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50 ans et alors ? Et alors, je veux un ventre plat ! 1

50 ANS ET ALORS ?

Et alors, la ménopause est passée par chez moi et m’a laissée un encombrant que je ne souhaite pas garder et dont je vais tout mettre en oeuvre pour le faire dégager !

A travers, un billet hebdomadaire je vais vous partager mes trucs, astuces et solutions pour y parvenir ! J’espère que cela aidera celles qui hébergent le même indésirable que moi et surtout que  nous voulons toutes réussir à déloger ! 😉

Histoire d’un petit bidon qui s’incruste ! 

Merci à Forum Psychologie.com dont l’image reflète exactement ce que je ressens en ce moment alors que je sais parfaitement nager !

Et merci à vous tous pour votre fidélité et vos messages ! A la semaine prochaine pour la suite !

Ménopausée et alors ?

Hello les amis !

Youpi, c’est Jeudi !

Et demain Vendredi avec un long weekend Pascal ! Enjoy !

Et puis aujourd’hui, c’est désormais notre 2 ème RDV hebdo avec un billet qui concerne une grande partie d’entre nous et qui j’espère vous plaira !


LA MÉNOPAUSE !

ET ALORS ?

GAME OVER !

Je préfère « game over » car le mot « ménopause » reste encore tabou de nos jours comme si c’était la fin du monde !

Et bien non, ce n’est pas sa fin, c’est simplement le début de la seconde partie de notre vie et ce n’est surtout pas une maladie mais simplement un chamboulement hormonal comme l’ont été l’adolescence ou la grossesse ( pour celles qui l’ont vécue ) !

On s’en est bien sortie ! La vie continue et elle est belle !

Je vais donc décortiquer pour vous avec un peu d’humour les points négatifs de cette période afin de les dégommer pour les transformer en « positive attitude » !

Etant votre fée « des couleurs et de la bonne humeur », je me suis servie des personnages rigolos d’un joli conte de notre enfance : BLANCHE NEIGE ET LES 7 NAINS !

Prendre du recul et en rire est une des meilleures solutions pour vivre cet état tant redouté !


LES 7 NAINS DE LA MÉNOPAUSE ! 


SIMPLET :

On lui ressemble par moment,  simplement par le fait que l’on soit beaucoup ( « TROP » pour notre entourage ! ) dans la lune ! C’est sûr que dormant peu et mal, on se retrouve souvent dans les astres !  😉

Donc si on améliore notre sommeil ( RDV au paragraphe DORMEUR), on redescendra sur terre ! CQFD !


TIMIDE :

Putain d’hormones ! On ne sait plus où on habite ! On rit, on pleure pour tout et rien ! On est devenue super émotive !

L’ avantage, c’est qu’on attire l’attention et qu’on y gagne des calins ! 😉


DORMEUR :

Là les choses se corssent ! En effet, pour moi qui pendant plus de 27 ans, me suis toujours endormie facilement à 21h45 suivi d’une insomnie de 3 à 5h pour me lever la tête dans le c… à 7h avec sieste post prandiale obligatoire,  là aussi c’est le bouleversement total !

Je n’arrive plus à m’endormir avant minuit ! Je n’ai plus trop d’insomnie et si je me réveille, j’arrive à me rendormir ! Et surtout, je connais à nouveau les grasses mat !

Les avantages sont que je fais plus de choses le soir, je ne m’endors plus à table chez les amis et quel bonheur de dormir le matin !

Si j’ai une insomnie, au lieu de tourner et bouger dans le lit au risque de réveiller l’Homme, je me lève, je me prépare un thé bien chaud et je lis ou j’écris ou regarde une émission en replay ! Ensuite je profite de cette loooogue matinée qui m’attend pour enchainer pleins de trucs puis je déjeune tôt pour faire une sieste éclair de 20 mn ( avec réveil obligatoire sinon je roupille tout l’ après-midi ) et me retrouve avec une journée super productive ! Qui l’eut cru ?

 J’ai donc trouver un nouvel équilibre !

Chercher à lutter contre ce problème de sommeil ou prendre des médocs ne servent à rien ! Autant s’adapter et en profiter !

Ensuite, il existe des trucs pour MIEUX dormir afin d’éviter cet état :

– Avoir une chambre décorée de teintes claires et peu encombrée !

– La tête de lit à l’Est serait idéal, avec des coussin, couette, draps etc … en matières naturelles ! Profiter de retourner le matelas à chaque lavage des draps ( avec une lessive dans laquelle vous mettez quelques gouttes d’ huiles essentielles de lavande ), ainsi que le changer dès qu’on a mal au dos trop souvent en se levant !

– Pas de chauffage dans la chambre, l’aérer quotidiennement 10mn le matin et surtout 10 mn avant de se coucher !

– Glisser un petit pochon rempli de fleurs de lavande que vous presserez pour mieux vous endormir en comptant les moutons ou en répétant  un mantra, une poésie ou une prière jusqu’à l’endormissement !

– Diner léger avec pour finir un laitage suivi d’une tisane à la verveine ou au tilleul légèrement aromatisée avec du miel de lavande !

– Eviter bien évidement les activités sportives après 17h comme les excitants ( thé, café, coca … ) ainsi que les écrans et tablettes au lit ! Rhooooo ! 😉

– Et pour finir, deux trucs qui marchent bien : La médiation et le yoga ( notamment en enchainant TRES lentement 3 ou 7 salutations à la lune ) !


ATCHOUM :

Pourquoi ATCHOUM ? Et bien c’est celui qui me fait le plus penser aux bouffées de chaleur, toujours trempé avec sa goutte au nez ! 😉

Donc parlons de cette nouveauté diurne et/ou nocturne qui peut être très invalidante pour certaines d’entre nous ! J’en ai eu beaucoup l’année dernière et j’ai réussi à les calmer avec des complément alimentaires à base de sauge ICI, plante que j’ai finalement accueillie dans mon jardin afin d’en parsemer mon alimentation !

Depuis, j’en ai de temps en temps de jour comme de nuit et cela ne me dérange pas outre mesure ( à part au niveau du maquillage qui se fait la malle ! ) parce que j’ai toujours été hyper frileuse et que désormais je n’ai plus froid ! Quel bonheur de dormir enfin à poil ou en nuisette alors que j’ai passé 50 ans d’hivers en tenue de combat        ( nuisette + pyjama + polaire + chaussettes … )

Autre avantage, c’est que cela plait beaucoup à Monsieur ! 😉


JOYEUX :

Pourquoi celui-là pour personnifier ce petit bidon qui s’est insidieusement installé et qu’on a du mal à dégommer ? Parce que JOYEUX en a un aussi et qu’il a l’air de le prendre bien !

Alors on va s’en inspirer tout en essayant de le faire diminuer !

Moi qui perdait mes 3 kgs pris chaque été à coup de rosé et d’apéros, et bien je ne les ai pas délogés cet hiver comme jusqu’à présent ! 😦

L’ épreuve du maillot approchant …

Peinture de CECILE COLOMBO

… je me suis donc reprise en main avec « Comme j’aime ! » à revoir ICI ce qui m’a permis de perdre 1kg et surtout de reprendre de bonnes habitudes alimentaires ! Mais il en reste encore 2 !!!

Mon régime alimentaire reste à peu près le même avec un PD de reine, un déjeuner de princesse, un gouter de soubrette et un diner de petite fille aux allumettes ! A revoir ICI

J’ai supprimé ma bière quotidienne

( ce fut difficile au début, je l’avoue ) en buvant de l’eau fraiche avec des glaçons ! Rien que le bruit qu’ils font dans le verre, permet de penser que c’est l’apéro ! 😉

J’ai acheté du pain complet tranché pour me limiter à une tranche par repas et 2 au PD à la place de 3 cuillers à soupe de muesli !

J’ai arrêté complètement le café et suis passé au thé vert citronné qui est super désaltérant ! J’ai rajouté une tranche d’ananas ou 3 pruneaux au PD et au diner pour ne pas avoir de problème de constipation vue que j’ai pas mal réduit mes quantités en mangeant dans des assiettes à dessert ! Ces fruits ont beaucoup de qualités vitaminiques en plus d’être fibreux et d’ainsi augmenter le bol alimentaire en se gorgeant d’eau !

J’ai aussi réduit ma consommation de fromages hyper bons mais hyper caloriques ! Alors pour ne pas manquer de calcium, indispensable quand on devient senior, je mange des amandes et saupoudre de poudre d’amandes mes desserts ! Comme je saupoudre mes salades de levure de bière pour fortifier mes cheveux qui ont tendance à s’affiner en vieillissant !

Je ne mange plus que des viandes blanches ( poulet, dinde, jambon blanc …), des oeufs et du thon au naturel ou des sardines accompagnés en général de légumes à midi . Et comme je ne mélange pas les viandes avec les féculents, je réserve ceux-là le soir avec un peu de parmesan ou de gruyère râpé ou bien c’est soupe de légumes!

Non le chocolat n’est pas de la salade mais un bon fournisseur de magnésium excellent pour la zenitude attitude face à ce genre de cadeau :

Donc OUI à un petit carreau de temps en temps et NON à la tablette complète !

Sinon, au niveau sport, je n’en fais pas réellement mais plutôt un entretien régulier ( un peu tous les jours )!

Le truc qui marche bien pour tout retendre est la planche ou le gainage ! Apres, je me suis découverte une passion pour le trampoline des enfants …

moins traumatisant pour les articulations que la corde à sauter et moins douloureux que le roller quand je tombe ! hihihi !

Vous pouvez retrouver ICI les quelques exos que je fais régulièrement !


GRINCHEUX !

Ben oui, nous voilà grincheuse, ronchonchon … toussa, toussa …

Un truc de ouf ! Il m’arrive de peter des colères qui me surprennent moi même par leur survenue impromptue et leur intensité ! Cela me déconcerte tellement d’autant plus que cela disparait aussi vite que cela arrive ! Mes proches n’ont même pas le temps de tiquer que je me suis déjà excusée et tout rentre d’ en l’ordre ! Savoir demander pardon permet de désamorcer beaucoup de problèmes !

Mais faut qu’en même pas pousser Pimprenelle dans les orties ! J’ai du caractère, mon homme le sait depuis 30 ans !

Le seul truc, c’est que ce côté sombre ne se manifestait qu’en fin de cycles et qu’il ne durait que quelques jours ! Désormais c’est la SURPRAÏSE ! Cela peut exploser à tout instant ! 😉

Au moins cela met du piment dans le couple et cela se termine en général par une réconciliation sur l’oreiller ! 😉


PROF !

PROF, c’est le vieux sage ! Soit nous désormais puisque nous sommes devenues des SÉNIORS avec tous les petits désagréments qui arrivent avec la vieillesse !

Noooooon, ne me quittez pas encore !

Ce n’est pas en fermant la page ou les yeux qu’on y arrivera ! Regardons les choses en face afin de mieux les appréhender et puis j’ai toujours ma baguette magique pour vous aider !

– Sécheresse de la peau et du reste ( je vous éviterai les détails ! 😉 )! Qu’est-ce qu’on fait quand le jardin est aride ? On arrose ! Et bien là, on fait pareil en buvant beaucoup d’eau et autres breuvages non alcoolisés ( hihihi ) et en faisant des gâtés ( autre forme d’arrosage, j’en conviens, mais plus on le fait, moins on est desséchée et plus on a envie de recommencer ! ). C’est justement là que nos sautes d’humeur deviennent positives grâce à la réconciliations sur l’oreiller qui a aussi l’avantage de faire bruler des calories avec plaisir et donc d’intervenir sur notre ventrou !

Ensuite, on prends soin de soi avec crèmes, laits ou huiles hydratants  et une alimentation où les amandes, huiles d’olive, sardines, avocats etc … sont des atouts certains sans en abuser pour autant ! Tout est question de dosage et de variétés ! L’air de rien, l’avantage d’avoir quelques kgs en plus est que les rides sont moins visibles ! 😉

– Chevelure dégarnie et appauvrie ! Des solutions existent à part la perruque avec une alimentation variée et équilibrée basée sur des produits frais et de saison que l’on aura cuisinés soi même ! Ensuite, une cure de levure de bière à l’automne et au printemps donne d’excellents résultats ! Mais aussi l’huile essentielle de lavande, dont je vous ai parlée ICI, qui a véritablement modifié la qualité de mes cheveux en les rendant plus épais, moins cassants avec une chute moindre !

Un dernier truc pour les cheveux mi-longs à longs, je les tresse tous les soirs afin qu’ils ne s’usent plus avec les frottements sur l’oreiller ! Adieu fourches et pointes élimées !


EPILOGUE ! 

J’espère vous avoir donnés des idées, n’hésitez pas à me poser des questions et surtout GARDEZ le sourire !

J’espère être devenue la « fée de votre bien-être » même si dans ce post :

Et surtout n’oubliez pas :

« ON NE PEUT PAS S’EMPECHER DE VIEILLIR MAIS ON PEUT S’EMPECHER DE DEVENIR VIEUX ! »

Merci pour vos messages et à + !

Aller une dernière pour la route afin de remercier mes copines Sophie du blog ESCAPADES AMOUREUSES, Joséphine @catsaddict, Magali THE MOUSE … qui m’ont inspirée pour ce billet !

52 ans et demi et alors ?

Coucou les amis !

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Je n’étais pas partie pour vous parler de cela aujourd’hui mais ça faisait quand même un moment que j’y pensais et c’est en lisant l’excellent article de ma copine Nadine du blog http://www.jai50ans.over-blog.com ICI que je me suis dit que j’allais vous raconter la mienne !

De quoi qu’elle cause la dame ? Ben de la           #MÉNOPAUSE !

Genre le truc infâme qui te fait basculer d’un coup chez les vieilles ! Mais non, n’ayez pas peur, ne la redoutez pas, tout se passera bien ! Terminé les fins de cycle avec humeur de chien enragé, la floraison de boutons, le mal au ventre et toussa, toussa ! Plus rien, nada !  Liberté totale ! 

Je suis la preuve vivante que la MÉNOPAUSE n’est pas un problème et je suis sure que pour beaucoup d’entre vous, c’est le cas aussi ! Et puis, il existe pleins de solutions naturelles pour vaincre les petits désagréments comme les bouffées de chaleur ou la sécheresse de la peau vues ICI et ou encore la fonte musculaire  et le grippage des articulations vue ICI ! Nadine vous propose également des solutions contre les sautes d’humeur ( qui ne me dérangent ni mes proches d’ailleurs car cela a toujours été dans mon caractère !    😉 Je passe de l’ouragan au calme plat régulièrement ! ) mais aussi pour améliorer son sommeil que j’ai enfin retrouvé après des années d’insomnie ! Je dors enfin comme un bébé et fais  même la grasse mat si l’on ne me réveille pas ! Comme quoi tout arrive ! Et pour l’autre sécheresse « plus intime », elle peut demeurer inexistante si vous pratiquez la galipette régulièrement ! 😉

Donc aujourd’hui, je vais vous montrer ma tenue pour pratiquer un de mes sports préférés que l’on peut encore pratiquer à 50 ans et + : LE ROLLER ! 

Pratiquer une activité physique régulièrement est indispensable pour bien vieillir et c’est surtout bon pour le moral !

#ONEDAY-ONELOOK !

DRESSCODE :

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SHOOTING :

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Etole ZARA similaire ICI

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Blazer ancien ZADIG&VOLTAIRE

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Bottines anciennes DOC MARTENS

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Bonnet ancien ETAM

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Doudoune ancienne JOTT

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Jogpant ancien ZARA

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Alors convaincus ???

Par le roller, le mix&match rayures/camouflage et surtout appréhender et vivre votre ménopause sans crainte ni tabous ?

Merci pour vos messages et à + !

BONS PLANS « BIEN-ÊTRE »-3-

Dernier coucou les amis pour aujourd’hui

et finir cette série de BONS PLANS vus ICI et!

Je vais vous parler BIEN-ETRE et de ma façon d’appréhender la

  #MÉNOPAUSE !

Jusqu’ à il y a 15 jours, j’avais des symptômes de PRÉMÉNOPAUSE qui ne me gênaient pas outre mesure, comme quelques bouffées de chaleur la nuit et des pics d’irritabilité impromptus et incompréhensibles par mon entourage et moi-même!

Et puis, les bouffées de chaleur sont apparues

– en journée, ( et ça c’est vraiment chiant car il faut se découvrir, puis on a froid etc … et surtout on a une sensation de dégouliner en entrainant tout le maquillage avec et de ne ressembler plus à rien !)

– mais aussi la nuit, me réveillant plusieurs fois complètement trempée, ce qui est assez désagréable !

Je prenais jusqu’à présent un traitement homéopathique dont je vous ai parlées ICI qui donc ne me suffisait plus !

Contactée par les LABORATOIRE YVES PONROY, laboratoire  Français installé depuis 40 ans en Vendée, spécialisé dans les compléments alimentaires, infusions et cosmétiques BIO, je teste depuis 2 semaines les gélules BIO à base de SAUGE et de MACA !

Mes sueurs nocturnes qui étaient de l’ordre de 3 à 4 augmentant ainsi mon nombres d’insomnies, sont passées à de simples bouffées de chaleur qui ne me réveillent plus qu’une fois, sans trop m’empêcher de me rendormir !

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1 gélule le matin et 1 le soir me suffisent pour l’instant, mais on peut aller jusqu’à 3/jour en fonction du désagrément ! 😉

Sinon, l’avantage de ces gélules est que je peux les associer avec les capsules d’ONAGRE-BOURRACHEque j’ai l’habitude de faire en cure chaque hiver, pour lutter contre la sécheresse de ma peau, et la garder ainsi souple et douce !

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3 capsules le matin dans un grand verre d’eau ! Je vous ferai prochainement un post sur mes habitudes quant à ma prise de compléments alimentaires  quotidienne et annuelle !

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En attendant, le  LABORATOIRE YVES PONROY a la gentillesse de vous offrir un code promo FW50ANSALORS vous permettant de bénéficier de -50% sur tous les produits ( sauf les infusions ) sur le site http://www.ponroy.com et de la livraison offerte à partir de 20€ d’achat valable dès à présent jusqu’à la fin de l’année 2016 !

SINON, consommez-vous des compléments alimentaires pour maintenir votre bien-être pendant cette période délicate qu’est la PRÉMÉNOPAUSE !

ET au fait, une fois MÉNOPAUSÉE les bouffées de chaleur cessent-elles ?

Merci pour vos réponses à une PRÉMÉNOPAUSÉE de 51 ans et demi ! 😉

Bon week-end !

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Mon corps et moi … ça fait 3 ! – ma tête –

Le 18 Décembre à 3 h du mat,

nouvelle insomnie, je tourne, je vire,

essaie de me rendormir mais ni arrive point

tant je cogite ! Alors, je prends ma plume

et j’écris :

« Mon corps et moi …ça fait 3 ! »

Plus de 50 ans qu’on vit ensemble,

j’ai appris à le connaitre, à l’apprivoiser et à l’aimer !

Mais mon corps et moi, ça fait … 3 !

Parce que simplement, il fait ce qu’il veut

et bien sur ce que je ne veux pas !

Incontrolable, je ne sais jamais quelle partie va se déglinguer,

ni quand, ni où, ni comment !

Mais je commence à savoir un peu pourquoi !

Commençons par le pire :

MA TÊTE !

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Elle me fait souffrir depuis ma plus tendre enfance et

continue encore régulièrement aujourd’hui,

au mieux sous forme de maux de tête,

au pire sous forme de migraines invalidantes !

Avec le temps, j’ai trouvé quelques solutions :

le bonnet, l’hiver contre le froid

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le chapeau de paille, l’été contre le chaud

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le yoga contre le stress

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la respiration contre les crises d’angoisse

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la bière à défaut de champagne

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je viens d’ailleurs de le payer pendant 2 jours

après notre soirée du réveillon !!!

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et puis jamais au grand jamais de vin blanc,

de roquefort, de chocolat noir …

Mais il y a des trucs contre lesquels je ne peux lutter :

 la peine, la tristesse lors de la perte d’un être cher,

ce chagrin si long à disparaitre et les crises d’angoisse ou de stress

qui me surprennent sans prendre gare !

Alors, il suffit de pas grand chose pour qu’elle m’attaque :

ça se concentre d’un coté ou de l’autre de mon front

( là aussi je ne choisis pas ! )

et ça serre, ça tape, ça cogne !

J’ai l’impression d’avoir la moitié du visage déformé !

J’ai mal, j’ai peur ( enfin, j’ai moins peur depuis qu’on m’a dit que ce

n’était pas un risque d’AVC puisque c’était la MIGRAINE !)

Mais cette douleur augmente progressivement et si j’attends trop,

elle devient tellement forte qu’elle me provoque des vomissements !

Mais qui a envie la nuit

( car elle arrive bien évidemment souvent la nuit,

quant à faire ! 😉 ) de sortir de son lit pour avaler un cachet ???

Bien sur, j’en ai toujours dans ma table de nuit

mais il faut allumer, risquer de réveiller son homme

et puis  je déteste boire la nuit !!!

Alors j’attends … grossière erreur !!!

j’attends … trop ! Et finalement, je craque et me lève

pour aller à la salle de bain afin de ne réveiller personne !

Je me recouche avec un gant-éponge frais sur le front,

un peu d’huile essentielle de menthe-poivrée sur la tempe

et j’attends à nouveau que cela agisse !

Le lendemain, je suis décalquée, je ne peux me lever,

alors mon homme gère la maisonnée !

Des fois, elle me surprend dans la journée, toujours sans prévenir !

Compliqué quand on est en plein supermarché !

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Heureusement que je sors toujours accompagnée :

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Mais là, je peux arriver à agir plus vite avec de l’IBUPROFENE !

Des fois, ça passe, mais en général elle revient !

Cela dure 1 jour, 2 puis 3, j’alterne les cachets avec de l’aspirine,

jusqu’à ce qu’elle soit trop forte et que je ne supporte plus !

Alors je préviens les miens que je vais prendre

le cachet « qui tue ! », le seul qui arrive à l’éradiquer

( le ZOMIG ) en me soulageant au bout de quelques heures !

Mais quand je l’avale,  je suis obligée de me coucher au calme

dans le noir et de me faire oublier quelques temps !

Enfin, je réapparais , elle est partie mais a laissé des traces :

je n’ai plus mal à la tête mais j’ai mal partout avec la gorge serrée,

et les muscles comme tétanisés ! Pourtant, je n’ai fait que dormir !!!

Et il faut que je boive du coca citronné

comme pour me nettoyer à l’intérieur !

Avec la ménopause, il paraitrait qu’elle va cesser !

Alors, je l’attends avec impatience cette ménopause !

Je dois bien être la seule !!! 😉

A bientôt pour la suite !

Et pour l’ INSTANT MODE,

voilà ma tenue du jour que je vous présenterai demain !

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Merci pour vos messages et à + !