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50 ans et alors ? Et alors, je veux une ventre plat ! BIEN ETRE & BIEN MANGER !

Hello les amis !

Let’s go pour notre RDV hebdo avec ce sujet qui nous préoccupe beaucoup à la ménopause : avoir et conserver une ventre plat en délogeant cette bouée qui nous encombre !

Merci à Forum Psychologie.com pour cette image explicite !

Il est vrai que c’est surtout ce que l’on mange qui est important pour avoir la ligne, mais il est aussi impératif de privilégier le bien être dont on a vu comment y parvenir dans les chapitres précédents que vous pouvez consulter ICI pour L’INTRODUCTION, ICI pour le SOMMAIRE, ICI pour BIENVENUE, ICI pour IL ETAIT UNE FOIS & 50 ANS, ICI pour MENOPAUSE & GAME OVER, ICI pour BOUEE, BIDON, BEDON, ICI pour BIEN ETRE & BILAN , ICI pour BIEN ETRE & BE COOL, ICI pour BIEN ETRE & BIEN DORMIR et ICI pour BIEN ETRE & BIEN BOUGER !


BIEN ETRE ! 

5) BIEN MANGER :

Le but n’ étant pas de manger moins, mais de manger mieux !

BONNES HABITUDES ALIMENTAIRES !


Prenez soin de vous :

Je vous propose donc d’adopter une nouvelle hygiène de vie pour en finir avec les régimes YOYO et réussir à « crever » cette bouée  qui nous encombre afin d’être bien dans notre corps tout en restant en bonne santé !


Conseils :

– BONNES HABITUDES !

1- Je prends un petit déjeuner TOUS les matins !

2- Je fais 3 à 4 repas ASSIS par jour !

3- Je prends un gouter ( collation ) SEULEMENT si j’ai trop faim ! Sinon je bois un verre d’eau et j’oublie !

4- Je dine TÔT ( 19h ) et LEGER !

5- INTERDICTION de manger entre ces repas !

6- Je bois au moins 1,5 litre d’eau par jour

7- Je mange 5 fruits et légumes par jour !

8- STOP aux apéros, alcools et sucreries tant que je n’ai pas atteint mon objectif !

9- Je me pèse qu’UNE SEULE fois par semaine à la même heure !

– BONS REFLEXES !

1- Prendre pour le petit dej, au minimum une boisson chaude sans sucre, pour celles qui ne peuvent rien avaler !

2- A table, j’en profite pour me tenir le dos droit, les abdos et fesses serrées quitte à échanger la chaise par un tabouret pour ne plus être tentée de m’adosser !

3- J’ai trop  faim, le verre d’eau ne suffit pas, je mange 1 POMME !

4- Envie de prendre l’apéro ? NON ! Je dine tôt quitte à ce que ce  soit dans le salon ! Le diner léger fera office d’apéro sans alcool bien évidemment ! Un verre d’eau pétillante bien fraiche, servie dans un verre à vin ou une coupe de champagne est toujours plus festif ! 😉 Et diner dans une assiette à dessert permet de limiter les quantités !

5- Envie de grignoter = 1 verre d’eau !

6- Dès le réveil, 1 verre d’eau à température ambiante à jeun ! Puis 1 verre d’eau avant chaque repas !

7- Je n’achète et donc ne consomme que les fruits et légumes de saison  ce qui me fera faire de belles économies !

8- J’évite les plats industriels tout prêt, remplis de graisses, sucres, additifs et conservateurs en tout genre néfastes pour la santé !

9-Je mache LENTEMENT en conscience, je ne me ressers JAMAIS, je ne saute PAS de repas ( pas trop faim = 1 laitage + 1 compote ou une soupe + 1 laitage )

10-Je fais mes courses le ventre plein ( pour ne pas être tentée de grignoter ! ) avec une liste ( pour ne pas déborder ! ) dans un supermarché de quartier plutôt qu’un hyper aux multiples tentations en tous genres ( pour éviter d’exploser le budget ! )


– BONS RESULTATS !

Je reprends ma vie en main, je suis cool, je dors bien, je bouge un max, je mange naturel, équilibré et en quantité adéquate à ce dont mon corps a besoin !

Merci à Chouchougotrain pour cette jolie fée !

En bref, je prends soin de moi et je ne suis pas pressée, le but étant de perdre lentement mais sûrement !


Voilà pour ce chapitre ! J’espère vous avoir donné quelques astuces  utiles et RDV  prochainement pour « causer » DIETETIQUE !

Merci pour vos messages et à + !

BIZZZ !

50 ans et alors ? Et alors, je veux un ventre plat ! – BIEN ETRE & BILAN !

Hello les amis !

Je reviens sur la suite de ma chronique à propos de notre petit bidon qui nous énerve tous et qui s’installe insidieusement en prenant de l’âge à relire dans l’ordre ICI pour L’ INTRODUCTION, , ICI pour LE SOMMAIRE –   ICI pour BIENVENUE ICI pour IL ETAIT UNE FOIS & 50 ANS ANS –  ICI pour MENOPAUSE & GAME OVER – ICI pour BOUEE, BIDON, BEDON !

Merci à Forum Psychologie.com pour cette image explicite !

Je sais bien que je ne vais pas assez vite pour avancer dans l’écriture de mes solutions mais je n’ai pas assez d’heures dans ma journée pour arriver à tout faire !

De toute manière, le but est d’accepter notre corps qui change en limitant les dégats ! Et pour cela, la solution passera avant tout par notre bien-être ! Donc on va d’abord faire une petite mise au point pour connaitre notre problème et notre motivation !

BIEN ÊTRE !


-1) BILAN / QUIZZ :

– POURQUOI CETTE BOUÉE ? Parce que :                    OUI           NON

# Game over = Ménopause …                                                     X                  –

# Je mange mal …                                                                                            ?

# Je suis grignoteuse compulsive …                                                     ?

# Je mange TROP …                                                                                       ?

# Je suis stressée donc je mange …                                                       ?

# J’ai ralenti ou arrêté le sport …                                                            ?

# Je suis anti-sport …                                                                                     ?

# J’ai arrêté la cigarette …                                                                          ?

# Autres …                                                                                                           ?


– POURQUOI JE VEUX LA PERDRE ? Parce que :          OUI       NON

# Je veux ME plaire !                                                                             X              –

# Je veux plaire aux autres !                                                                       ?

# Je veux être en forme !                                                                              ?

# Je veux retrouver mon souffle !                                                           ?

# Je veux virer mes complexes !                                                               ?

# Je veux remettre mon jean fétiche !                                                  ?

# Je veux être bien simplement !                                                             ?

# Autres !                                                                                                               ?


– POURQUOI ELLE « GONFLE » ? Parce que :                     OUI        NON                            dans tous les sens du terme ! 

# Je me sens vieillir !                                                                             X                –

# Je suis un bec sucré !                                                                                   ?

# Je suis un bec salé !                                                                                      ?

# Je grignote devant la TV !                                                                        ?

# Je m’ennuie !                                                                                                    ?

# Je stresse !                                                                                                        ?

# Je dors mal !                                                                                                     ?

# Je déteste le sport !                                                                                     ?

# Je ne sais plus m’habiller !                                                                       ?

# J »ai abandonné !                                                                                           ?

# Autres !                                                                                                              ?


JUST DO IT ! Résolutions :                                                       OUI         NON

# Si je le VEUX, je peux !                                                                   X                 –             

# Je bois au moins 1,5 litre d’eau par jour !                            X                 –

# Je ne mange plus entre les 3 ou 4 repas !                            X                 –

# Je ne grignote plus !                                                                         X                –

# Je prends le temps de manger dans le calme !                  X                –

# Je mange assis le dos droit !                                                         X                –

# Je ne saute pas de repas !                                                              X                –

# Je bouge le plus possible ( adieu ascenseur, bonjour escaliers & adieu voiture, bonjour vélo ou marche à pieds … ) !           X                –

# Je marche minimum 20mn par jour !                                      X                –

# Je dors suffisamment !                                                                    X               –

# Autres !                                                                                                     X              –

J’accepte tous bons conseils donc à vos plumes !


–  DONC ! 

                Y’ a plus qu’à …

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Dans tous les sens du terme !

Merci pour vos messages, j’attends avec impatience vos commentaires et à très vite pour la suite !

                                           

50 ans et alors ? Et alors, je veux un ventre plat ! – IL ETAIT UNE FOIS & 50 ANS !

Hello tout le monde !
Voilà un petit rappel des précédents épisodes de cette chronique :

Où je vous écrivais qu’avec ces billets, je souhaitais devenir la « fée de votre bien-être » en vous aidant à déloger ce petit bidon encombrant et inconfortable ! A revoir ICI avec L’ INTRODUCTION, puis LÀ avec LE SOMMAIRE et ensuite LÀ avec  BIENVENUE !


 – 1 )  » IL ETAIT UNE FOIS … « 

Qui dit « fée », dit « conte de fée » ! Et qui dit « conte de fée », dit « Princesse et Prince Charmant » !

 » Un jour mon Prince viendra … « 

Nous avons toutes été la petite Princesse à notre Papa puis nous avons  rêvé d’en devenir une …

… avec de belles robes, un palais et surtout le Prince Charmant !

Le VRAI, pas celui du Supermarché ! 😉

Nous avons donc grandi, nous avons rencontré notre Prince Charmant non sans difficultés …

Ben oui, on est au 21 ème siècle ne l’oublions pas et autant regarder la réalité en face …

… et le prendre avec humour et philosophie ! 😉

Et enfin, nous sommes devenue sa Princesse !

 » Ils se marièrent, vécurent heureux et eurent beaucoup d’enfants … »  ou pas !!! Nous sommes une Princesse 2.0 ne l’oublions pas donc avec ou sans enfant ! 😉

« Les temps changent ma bonne dame, les temps changent … ! »


– 2 ) 50 ANS !

Le temps a passé, nous avons vieilli et même si nous sommes toujours des Princesses, nous avons la cinquantaine, le corps qui va avec, tout en ayant conservé le cerveau d’une Damoiselle !

Le problème, c’est qu’il n’existe ni autruche ni Princesse Quinqua dans les contes de fée ! 😦

Mais 50 ANS n’est pas une date de péremption, nous ne sommes qu’à la moitié de notre vie, nous ne retrouverons peut être pas notre jeunesse ( je suis honnête, ma baguette magique a quand même ses limite ! ) …

Hou la menteuuuuuuuse ! Hihihi !

Mais nous pouvons ( je dis nous car même une fée peut grossir suite à la ménopause ! 😉 ) réussir à retrouver une silhouette en adéquation avec notre âge, notre bien être et nos envies !

et puis surtout pouvoir conserver notre jolie « toilette » afin de la remettre régulièrement ! 😉


Merci à Forum Psychologie.com, à Isabelle Kessedian, à Confidentielles, au blog d’Agathe, à Gilles Bachelet,  à Humour de fée et à Avis de Maman.com pour leurs belles images qui m’ont beaucoup inspirée dans l’écriture de ces 2 premiers volets !


Merci pour vos messages et à la semaine prochaine pour la suite !