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50 ans et alors ? Et alors, je veux un ventre plat ! – BIEN ETRE & BILAN !

Hello les amis !

Je reviens sur la suite de ma chronique à propos de notre petit bidon qui nous énerve tous et qui s’installe insidieusement en prenant de l’âge à relire dans l’ordre ICI pour L’ INTRODUCTION, , ICI pour LE SOMMAIRE –   ICI pour BIENVENUE ICI pour IL ETAIT UNE FOIS & 50 ANS ANS –  ICI pour MENOPAUSE & GAME OVER – ICI pour BOUEE, BIDON, BEDON !

Merci à Forum Psychologie.com pour cette image explicite !

Je sais bien que je ne vais pas assez vite pour avancer dans l’écriture de mes solutions mais je n’ai pas assez d’heures dans ma journée pour arriver à tout faire !

De toute manière, le but est d’accepter notre corps qui change en limitant les dégats ! Et pour cela, la solution passera avant tout par notre bien-être ! Donc on va d’abord faire une petite mise au point pour connaitre notre problème et notre motivation !

BIEN ÊTRE !


-1) BILAN / QUIZZ :

– POURQUOI CETTE BOUÉE ? Parce que :                    OUI           NON

# Game over = Ménopause …                                                     X                  –

# Je mange mal …                                                                                            ?

# Je suis grignoteuse compulsive …                                                     ?

# Je mange TROP …                                                                                       ?

# Je suis stressée donc je mange …                                                       ?

# J’ai ralenti ou arrêté le sport …                                                            ?

# Je suis anti-sport …                                                                                     ?

# J’ai arrêté la cigarette …                                                                          ?

# Autres …                                                                                                           ?


– POURQUOI JE VEUX LA PERDRE ? Parce que :          OUI       NON

# Je veux ME plaire !                                                                             X              –

# Je veux plaire aux autres !                                                                       ?

# Je veux être en forme !                                                                              ?

# Je veux retrouver mon souffle !                                                           ?

# Je veux virer mes complexes !                                                               ?

# Je veux remettre mon jean fétiche !                                                  ?

# Je veux être bien simplement !                                                             ?

# Autres !                                                                                                               ?


– POURQUOI ELLE « GONFLE » ? Parce que :                     OUI        NON                            dans tous les sens du terme ! 

# Je me sens vieillir !                                                                             X                –

# Je suis un bec sucré !                                                                                   ?

# Je suis un bec salé !                                                                                      ?

# Je grignote devant la TV !                                                                        ?

# Je m’ennuie !                                                                                                    ?

# Je stresse !                                                                                                        ?

# Je dors mal !                                                                                                     ?

# Je déteste le sport !                                                                                     ?

# Je ne sais plus m’habiller !                                                                       ?

# J »ai abandonné !                                                                                           ?

# Autres !                                                                                                              ?


JUST DO IT ! Résolutions :                                                       OUI         NON

# Si je le VEUX, je peux !                                                                   X                 –             

# Je bois au moins 1,5 litre d’eau par jour !                            X                 –

# Je ne mange plus entre les 3 ou 4 repas !                            X                 –

# Je ne grignote plus !                                                                         X                –

# Je prends le temps de manger dans le calme !                  X                –

# Je mange assis le dos droit !                                                         X                –

# Je ne saute pas de repas !                                                              X                –

# Je bouge le plus possible ( adieu ascenseur, bonjour escaliers & adieu voiture, bonjour vélo ou marche à pieds … ) !           X                –

# Je marche minimum 20mn par jour !                                      X                –

# Je dors suffisamment !                                                                    X               –

# Autres !                                                                                                     X              –

J’accepte tous bons conseils donc à vos plumes !


–  DONC ! 

                Y’ a plus qu’à …

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Dans tous les sens du terme !

Merci pour vos messages, j’attends avec impatience vos commentaires et à très vite pour la suite !

                                           

50 ans et alors ? Et alors, je veux un ventre plat ! SOMMAIRE

  SOMMAIRE    !

Encore merci à Forum Psychologie.com pour ce dessin hautement significatif pour les femmes ménopausées que nous sommes !

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BIENVENUE ! … 

   – IL ETAIT UNE FOIS !   …

   – 50 ANS !   …

   – MÉNOPAUSE !   …

   – GAME OVER !   …

   – BOUÉE !   …

           _Que se passe-t-il ?   … 

          _Que faire alors ?   … 

          _ Comment ?   … 

                – Poids idéalisé ?    … 

               – Poids de forme ?   … 

               – Indice de Masse Corporelle ?    … 


BIEN-ETRE ! … 

  – BILAN !   … 

          _Pourquoi cette bouée ?   … 

          _Pourquoi je veux la perdre ?   … 

           _Pourquoi elle se regonfle ?   … 

           _Just do it !   … 

   – BE COOL !   …

          _Prendre soin de soi !   … 

          _Alliés anti-stress !   … 

   – BIEN DORMIR !   … 

           _Prendre soin de soi !   … 

           _Alliés « gros dodo » !   … 

   – BIEN BOUGER !   …

           _Prendre soin de soi !   … 

           _Alliés « biscottos » !   … 


BIEN MANGER ! … 

 – BONNES HABITUDES ALIMENTAIRES !   … 

           _Bonnes résolutions !   … 

           _Bons reflexes !   … 

           _Bons résultats !   … 

   – DIÉTÉTIQUE QUÉZACO ?   … 

           _Prendre soin de soi !   … 

           _Alimentation variée !   …

           _Alimentation équilibrée !   …

           _Indice Glycémique !   … 

           _Niveau d’Activité Physique !   … 

           _Besoins en Énergie Quotidiens !   … 

   – LES 4 SAISONS !   …

   –  JOURNÉES TYPES !   … 

   –  EXTRAS !   … 

           _Déjeuner à l’extérieur !   … 

           _Restos, invitations à diner !   …

   – ÉQUIVALENCES !   … 

   – TRUCS ET ASTUCES !   … 


BIEN S’ ORGANISER ! … 

 – IDÉES DE PETITS-DÉJEUNERS !   …

          _En fonction des saisons !

          _A la maison !

          _A l’extérieur !

   – IDÉES DE DÉJEUNERS !   … 

         _Idem !

   – IDÉES DE DINERS !   … 

         _Idem !


BYE BYE BOUÉE ! … 

   – PLEINE FORME !   … 

  – CARNET DE BORD ALIMENTAIRE !   … 

   – PHASE DE DÉTOX !   … 

           _Prendre soin de soi !   … 

           _Éliminer !   … 

           _Alliés détox !   … 

   – DÉCLENCHER LA PERTE DE POIDS !   …

   – MAIGRIR PROGRESSIVEMENT !   …

   – RYTHME DE CROISIERE !   … 

   – COURBE DE POIDS !   …

   – EN CAS DE DÉRAPAGE !   … 


BRAVO ! … 


BONHEUR ! …

   – ÉPILOGUE !   …

   – SOUHAITS !   … 

   – MERCI !   … 

   – 50 ANS ET ALORS ?   … 


BYE ! … 

Merci à Chouchougotrain pour cette belle image !

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A Dimanche prochain pour la suite ! Merci pour vos messages et belle soirée !