Archives du mot-clé avoir un ventre plat a 50 ans

Mon programme d’amincissement !

Hello les amies !

Youpi c’est Mercredi et déjà le milieu de la semaine et …

notre RDV Lifestyle, dans lequel je vais continuer à vous gonfler avec mon bidon ! 😉

Et oui, je suis à fond car très perfectionniste et quand  j’ai revu ces photos …

 … datant de Mai 2017 et que j’ai retrouvé celles de Mai 2016 :

… même si je rentre le ventre, les poignets d’amour se sont bien installées avec cette satanée ménopause ! 😉

Et puis je veux TOUT garder en particulier mes jeans fétiches ! Donc c’est décidé, je vaincrai !

J’ai ainsi entamé le processus par une DETOX à revoir ICI pour bousculer mon organisme et purifier mon foie !

Mais car il y a toujours un MAIS ! 😦

La saison estivale n’est vraiment pas le bon moment pour moi pour mincir ! En plus cet été …

outre les anniversaires dont mes 53 ans  …

à revoir ICI


… le week-end en amoureux à la découverte de la Cote d’Azur invités par Carolyn du blog http://www.abalacarolyn.com

à revoir ICI


à revoir ICI


à revoir ICI


… le week-end suivant à me faire dorloter au Rayol-Canadelle chez ma Denise …

à revoir ICI


… puis les apéros à gogo comme celui pour découvrir les bijoux de MADAME SIAM …

à revoir ICI


… ou notre soirée d’anniversaire de mariage :

NOCES DE NICKEL !

Boucle d’Oreilles BY FLEURS DE JADE, Collier turquoise CAPHIR ICI ( rappel : bracelet gri-gri offert avec le code PIMPRENELLE ), Sautoirs MADAME SIAM , Bague Disc GINETTE_NY et L’SONGE 

La PIAZZA des FRANGINS aux Camoins , 13011 Marseille

Robe old ZARA – Etole old H&M – Sac old CHANEL

Chemise old H&M MEN

My love depuis plus de 31 ans !

Soit 28 ans de mariage !

Bracelet bouliers CAPHIR ICI, Joncs turquoises OPALE

C’était un de mes repas préférés, soit une véritable bombe de calories !

Et bien, tout ces extras estivaux ont eu  raison de mon bidon ! 😦


PERFECT LINE !

Donc quand on m’a proposé de tester PERFECT LINE du Laboratoire BIFORM Santé, je n’ai pas hésité longtemps ! Pourquoi ? Parce que qui peut le plus, peut le moins ! Et puis j’avais besoin d’une aide supplémentaire pour me motiver à ne pas dépenser tous mes sous  en maillot 1 pièce ! Quoique cela ne m’a pas vraiment empêcher ! 😉 J’ai beaucoup de mal à résister aux nouvelles tendances ! Bon mais là est un autre problème dont je vous parlerai plus tard ( ma « rehab » pour la #teamnobuy ! )

PERFECT LINE sont des gélules végétales sans gluten fabriquées en France …

… à base de Guarana, Café Vert, Chicorée Sauvage …

à prendre le matin ou le midi au cours du repas !

Mieux que des mots, des photos :

Si vous avez envie d’un coup de pouce supplémentaire ou besoin de bousculer votre régime alimentaire pour arriver à votre objectif, les gélules PERFECT LINE sont en vente dans le catalogue du Laboratoire BIFORM Santé que vous pouvez demander en appelant le 01 77 68 88 33 pour la France et le 02 808 18 17 pour la Belgique ou en cliquant ICI 

http://www.biform-sante.com

BIFORM Santé 52 Bd Sebastopol 75003 Paris


C’est grâce à ces gélules et à mon essai de PILATES à revoir ICI, que cela m’a fait un électrochoc et que je me suis reprise en main ! Mais il est évident que PERFECT LINE doit intervenir en complément d’une bonne hygiène alimentaire et d’une activité physique régulière !

Et vous quelles sont les solutions que vous avez choisies pour vaincre les effets néfastes de la ménopause ! Avez vous déjà testé ce type de compléments alimentaires ? Qu’en pensez-vous ?

Merci pour vos messages et à Vendredi pour le post sur la MODE !

#ad

50 ans et alors ? Et alors, je veux une ventre plat ! BIEN ETRE & BIEN MANGER !

Hello les amis !

Let’s go pour notre RDV hebdo avec ce sujet qui nous préoccupe beaucoup à la ménopause : avoir et conserver une ventre plat en délogeant cette bouée qui nous encombre !

Merci à Forum Psychologie.com pour cette image explicite !

Il est vrai que c’est surtout ce que l’on mange qui est important pour avoir la ligne, mais il est aussi impératif de privilégier le bien être dont on a vu comment y parvenir dans les chapitres précédents que vous pouvez consulter ICI pour L’INTRODUCTION, ICI pour le SOMMAIRE, ICI pour BIENVENUE, ICI pour IL ETAIT UNE FOIS & 50 ANS, ICI pour MENOPAUSE & GAME OVER, ICI pour BOUEE, BIDON, BEDON, ICI pour BIEN ETRE & BILAN , ICI pour BIEN ETRE & BE COOL, ICI pour BIEN ETRE & BIEN DORMIR et ICI pour BIEN ETRE & BIEN BOUGER !


BIEN ETRE ! 

5) BIEN MANGER :

Le but n’ étant pas de manger moins, mais de manger mieux !

BONNES HABITUDES ALIMENTAIRES !


Prenez soin de vous :

Je vous propose donc d’adopter une nouvelle hygiène de vie pour en finir avec les régimes YOYO et réussir à « crever » cette bouée  qui nous encombre afin d’être bien dans notre corps tout en restant en bonne santé !


Conseils :

– BONNES HABITUDES !

1- Je prends un petit déjeuner TOUS les matins !

2- Je fais 3 à 4 repas ASSIS par jour !

3- Je prends un gouter ( collation ) SEULEMENT si j’ai trop faim ! Sinon je bois un verre d’eau et j’oublie !

4- Je dine TÔT ( 19h ) et LEGER !

5- INTERDICTION de manger entre ces repas !

6- Je bois au moins 1,5 litre d’eau par jour

7- Je mange 5 fruits et légumes par jour !

8- STOP aux apéros, alcools et sucreries tant que je n’ai pas atteint mon objectif !

9- Je me pèse qu’UNE SEULE fois par semaine à la même heure !

– BONS REFLEXES !

1- Prendre pour le petit dej, au minimum une boisson chaude sans sucre, pour celles qui ne peuvent rien avaler !

2- A table, j’en profite pour me tenir le dos droit, les abdos et fesses serrées quitte à échanger la chaise par un tabouret pour ne plus être tentée de m’adosser !

3- J’ai trop  faim, le verre d’eau ne suffit pas, je mange 1 POMME !

4- Envie de prendre l’apéro ? NON ! Je dine tôt quitte à ce que ce  soit dans le salon ! Le diner léger fera office d’apéro sans alcool bien évidemment ! Un verre d’eau pétillante bien fraiche, servie dans un verre à vin ou une coupe de champagne est toujours plus festif ! 😉 Et diner dans une assiette à dessert permet de limiter les quantités !

5- Envie de grignoter = 1 verre d’eau !

6- Dès le réveil, 1 verre d’eau à température ambiante à jeun ! Puis 1 verre d’eau avant chaque repas !

7- Je n’achète et donc ne consomme que les fruits et légumes de saison  ce qui me fera faire de belles économies !

8- J’évite les plats industriels tout prêt, remplis de graisses, sucres, additifs et conservateurs en tout genre néfastes pour la santé !

9-Je mache LENTEMENT en conscience, je ne me ressers JAMAIS, je ne saute PAS de repas ( pas trop faim = 1 laitage + 1 compote ou une soupe + 1 laitage )

10-Je fais mes courses le ventre plein ( pour ne pas être tentée de grignoter ! ) avec une liste ( pour ne pas déborder ! ) dans un supermarché de quartier plutôt qu’un hyper aux multiples tentations en tous genres ( pour éviter d’exploser le budget ! )


– BONS RESULTATS !

Je reprends ma vie en main, je suis cool, je dors bien, je bouge un max, je mange naturel, équilibré et en quantité adéquate à ce dont mon corps a besoin !

Merci à Chouchougotrain pour cette jolie fée !

En bref, je prends soin de moi et je ne suis pas pressée, le but étant de perdre lentement mais sûrement !


Voilà pour ce chapitre ! J’espère vous avoir donné quelques astuces  utiles et RDV  prochainement pour « causer » DIETETIQUE !

Merci pour vos messages et à + !

BIZZZ !

50 ans et alors ? Et alors, je veux un ventre plat ! – BIEN ETRE & BILAN !

Hello les amis !

Je reviens sur la suite de ma chronique à propos de notre petit bidon qui nous énerve tous et qui s’installe insidieusement en prenant de l’âge à relire dans l’ordre ICI pour L’ INTRODUCTION, , ICI pour LE SOMMAIRE –   ICI pour BIENVENUE ICI pour IL ETAIT UNE FOIS & 50 ANS ANS –  ICI pour MENOPAUSE & GAME OVER – ICI pour BOUEE, BIDON, BEDON !

Merci à Forum Psychologie.com pour cette image explicite !

Je sais bien que je ne vais pas assez vite pour avancer dans l’écriture de mes solutions mais je n’ai pas assez d’heures dans ma journée pour arriver à tout faire !

De toute manière, le but est d’accepter notre corps qui change en limitant les dégats ! Et pour cela, la solution passera avant tout par notre bien-être ! Donc on va d’abord faire une petite mise au point pour connaitre notre problème et notre motivation !

BIEN ÊTRE !


-1) BILAN / QUIZZ :

– POURQUOI CETTE BOUÉE ? Parce que :                    OUI           NON

# Game over = Ménopause …                                                     X                  –

# Je mange mal …                                                                                            ?

# Je suis grignoteuse compulsive …                                                     ?

# Je mange TROP …                                                                                       ?

# Je suis stressée donc je mange …                                                       ?

# J’ai ralenti ou arrêté le sport …                                                            ?

# Je suis anti-sport …                                                                                     ?

# J’ai arrêté la cigarette …                                                                          ?

# Autres …                                                                                                           ?


– POURQUOI JE VEUX LA PERDRE ? Parce que :          OUI       NON

# Je veux ME plaire !                                                                             X              –

# Je veux plaire aux autres !                                                                       ?

# Je veux être en forme !                                                                              ?

# Je veux retrouver mon souffle !                                                           ?

# Je veux virer mes complexes !                                                               ?

# Je veux remettre mon jean fétiche !                                                  ?

# Je veux être bien simplement !                                                             ?

# Autres !                                                                                                               ?


– POURQUOI ELLE « GONFLE » ? Parce que :                     OUI        NON                            dans tous les sens du terme ! 

# Je me sens vieillir !                                                                             X                –

# Je suis un bec sucré !                                                                                   ?

# Je suis un bec salé !                                                                                      ?

# Je grignote devant la TV !                                                                        ?

# Je m’ennuie !                                                                                                    ?

# Je stresse !                                                                                                        ?

# Je dors mal !                                                                                                     ?

# Je déteste le sport !                                                                                     ?

# Je ne sais plus m’habiller !                                                                       ?

# J »ai abandonné !                                                                                           ?

# Autres !                                                                                                              ?


JUST DO IT ! Résolutions :                                                       OUI         NON

# Si je le VEUX, je peux !                                                                   X                 –             

# Je bois au moins 1,5 litre d’eau par jour !                            X                 –

# Je ne mange plus entre les 3 ou 4 repas !                            X                 –

# Je ne grignote plus !                                                                         X                –

# Je prends le temps de manger dans le calme !                  X                –

# Je mange assis le dos droit !                                                         X                –

# Je ne saute pas de repas !                                                              X                –

# Je bouge le plus possible ( adieu ascenseur, bonjour escaliers & adieu voiture, bonjour vélo ou marche à pieds … ) !           X                –

# Je marche minimum 20mn par jour !                                      X                –

# Je dors suffisamment !                                                                    X               –

# Autres !                                                                                                     X              –

J’accepte tous bons conseils donc à vos plumes !


–  DONC ! 

                Y’ a plus qu’à …

Tourner la page …

Dans tous les sens du terme !

Merci pour vos messages, j’attends avec impatience vos commentaires et à très vite pour la suite !

                                           

50 ans et alors ? Et alors, je veux un ventre plat ! – BOUÉE, BIDON, BEDON !

Hello les amis !

Let’s go pour la suite de ma chronique hebdomadaire sur ce sujet qui nous tient à coeur, qui nous prend la tête et nous pourrit ( un petit peu quand même ) la vie ! Je sais, on ne peut pas « être et avoir été » mais c’est pas pour cela qu’il faut accepter  les désagréments de la ménopause sans rien faire ! N’est-ce pas ?

Alors pour celles qui prennent le train en route, je vous souhaite tout d’abord la bienvenue et vous propose de revoir mes précédents posts concernant notre objectif : ICI pour L’INTRODUCTIONICI pour LE SOMMAIRE ICI pour BIENVENUE, ICI pour IL ETAIT UNE FOIS & 50 ANS,   ICI pour MENOPAUSE & GAME OVER


-5) BOUÉE – BIDON – BEDON …

Merci à Forum Psychologie.com pour ce dessin !

Attaquons maintenant le vif du sujet concernant cette masse disgracieuse qui s’est installée insidieusement sans qu’on y fasse attention mais qui tout à coup nous dérange vraiment !

Jusqu’à présent perdre les quelques kilos engrangés pendant l’hiver, n’étaient pas trop compliqués avant l’épreuve du maillot de bain, mais ils s’avèrent de plus en plus résistants aux différents régimes en prenant de l’âge !

Et aujourd’hui malgré tous nos efforts, cela ne marche plus !


QUE SE PASSE-T-IL ?

La ménopause est simplement un chamboulement hormonal qui entraine une modification de notre métabolisme !


Métabolisme Quezaco ?

C’est l’ensemble des réactions chimiques se produisant au sein de l’organisme, par lesquelles certaines substances s’élaborent ou se dégradent, et qui donc consomme de l’énergie pour cela !

Donc une fois ménopausée, le métabolisme ralentit et a besoin de moins d’énergie pour fonctionner !


Métabolisme de base ?

C’est l’énergie dépensée par l’organisme au repos pour son fonctionnement ! Donc déjà sans rien faire, on dépense des calories ! 😉

Mais pas suffisamment ! 😦


QUE FAIRE ALORS ?

Pour ne pas prendre de poids, il existe 2 solutions :

– Soit faire beaucoup plus de sport pour dépenser plus d’énergie et pouvoir ainsi continuer à manger comme avant ! Mais ce surplus d’activité n’est peut être pas compatible avec notre emploi du temps ou simplement avec notre forme physique de quinqua ou aussi parce qu’on n’en a plus envie ! 😉

Ben oui, j’aime m’entretenir mais faire le marathon n’est plus mon objectif !

Merci à Diane Claire pour cette blague !

– Soit diminuer ses portions alimentaires sans gage de résultats car on a déjà essayé !

Il va donc falloir revoir notre hygiène de vie en apprenant à mieux se connaitre et en se concentrant sur notre bien être !


COMMENT ?

On aurait toute souhaité avoir une taille mannequin mais malheureusement nous ne sommes pas toutes logées à la même enseigne !


Poids idéalisé ?

C’est ce poids qu’on reve d’atteindre pour essayer de porter une taille de moins de vêtement !!!

Mais quelque soient notre taille et nos envies, nous sommes programmées pour un poids de forme qui correspond rarement à notre poids idéalisé !


Poids de forme ?

C’est celui où l’on se sent bien, jamais fatiguée, à l’aise … en pleine forme tout simplement !

Arrivée à 50 ans, on a eu le temps de trouver ce poids qui nous correspond, alors à la ménopause le but est d’essayer de le retrouver et de le maintenir !


Indice de masse corporelle ?

L’ IMC estime la répartition du poids en fonction de la taille et permet d’établir une classification de notre état !

IMC = poids / taille au carré

IMC inférieur à 18,5 = Maigreur

IMC entre 18,5 et 25 = Normal

IMC supérieur à 25 = Surpoids

IMC supérieur à 30 = Obésité

En clair, l’IMC est un indicateur de surpoids !

A vos calculatrices les amies ! 😉


Et RDV la semaine prochaine pour la suite !

Merci pour votre fidélité et vos messages !

FEMME MAJUSCULE n°32 !

Hello les amis !

Mais c’est quoi ce temps de chien, de cochon, enfin « dé mierda » que nous avons en ce moment ! Il ne fait pas froid ( il manquerait plus que ça ! ) mais il pleut sale et il vente poussiéreux !!!

IMG_5145

Pour positiver, je ressors mes bottes en caoutchouc préférées et ma jupe à franges vue ICI, pour le plaisir de voir le vent jouer avec ! 😉

Ces longues jupes à franges sont idéales pour camoufler nos jambes pas encore bronzées ou avec des imperfections, tout en apportant un look hippie chic, tendance et sexy !

#WHATIWORETODAY !

IMG_5141

bottes anciennes MANCAPANE

IMG_5144

DRESSCODE :

IMG_5126

besace ancienne « MESSENGER » YSL

ACCESSORIES :

IMG_5127

collier et manchette ICI BLANCHEPORTE

SHOOTING & SHOPPING :

IMG_5136

jupe de cet hiver ZARA similaire H&M ICI

IMG_5139

blouson ancien ZARA et chemise ancienne MANGOOUTLET

#REMEMBER !

C’était une belle journée de Printemps pas comme aujourd’hui !

 09 Mai 2015 : ÇA SENT L’ ÉTÉ !  A revoir ICI !

IMG_5450
Mai 2014 : JUST DO IT !

20140507-213125.jpg

Je vous bassinais avec mon premier JUST DO IT !

Avec tous les exos pour avoir un ventre plat ICI, pour avoir un brazilian bottom ICI,  avec tels accessoires ICI ! Remarquez que cette année, je vous ai saoulés beaucoup plus tôt !

Plus on vieillit, plus tôt il faut s’entretenir ! 😉

#DEBRIEFING !

FEMME MAJUSCULE n°32 :

IMG_5112

Aussitôt reçu, aussitôt parcouru pour vite vous le présenter !

SOMMAIRE :

IMG_5146

A nouveau 238 pages bien remplies et toujours très peu de pub !

DÉCO :

IMG_5147

De belles idées pour nos extérieurs !

INTERVIEW :

IMG_5148

J’adoooore cet acteur, so british, so classe, so talenteux !

AVOIR DE L’ALLURE :

IMG_5149

Mon kiffe, ce GUIDE !

Je ne vous montre rien, car tout est beau ! Donc je vous laisse le plaisir de le découvrir ! 😉

IMG_5150

La partie MODE est chic et intemporelle ! Bon, j’avoue que cette fois-ci, c’ est un peu trop classique pour moi ! 😉

IMG_5151

Un guide SHOPPING autour des maillots, assez bien pourvu, mais je n’ai pas trouvé mon bonheur ! De toute façon, je n’achète un maillot que lorsque je suis bronzée ! 😉

Pour L’ ACHAT DU MAILLOT : SOLUTION ANTI-CRISE, c’est ICI

Et puis, de la BEAUTÉ, du BIEN ETRE, encore des INTERVIEWS,

des REPORTAGES et … La NUTRITION !

IMG_5156

Miammmmm ! J’adore le fromage de chèvre ! Qui est une des aliments du régime Crétois ! 😉

VOYAGE :

IMG_5158

Sinon, deux articles m’ont particulièrement touchée !

C’EST GRAVE DOCTEUR ?              Page 98 : je me suis reconnue ! C’est fou comme petit à petit, je comprends plein de chose sur moi !

PSYCHO :

IMG_5157

J’ai beaucoup aimé car j’en possède 2 très importants ! Je ne peux pas encore en parler car trop douloureux ! Mais un jour peut être !

Voilà pour ce débrieffing, qui est rapide car je ne veux pas tout vous dévoiler pour vous laisser la surprise de découvrir toutes seules ce  numéro 32 de FEMME Majuscule !

J’attends vos impressions avec impatience !

Merci pour votre fidélité, vos messages et à + !

PS : Vous aimez FEMME Majuscule ?

Vous l’aimez pour tout ce que je vous ai montrées ci-dessus, mais aussi parce que c’est le seule magazine féminin pour nous les SENIOR-ISTAS, qui parle de nous et qui nous parle sans nous polluer de publicités ! Alors pour avoir la possibilité de le voir perdurer :

SVP ABONNEZ-VOUS ICI!

FEMME Majuscule a besoin de nous TOUTES !

Merci d’avance !