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50 ans et alors ? Et alors, je veux un ventre plat ! – 6 –

Hello les amis !

Je reviens sur la suite de ma chronique à propos de notre petit bidon qui nous énerve tous et qui s’installe insidieusement en prenant de l’âge à relire dans l’ordre ICI INTRODUCTION, LE SOMMAIRE, BIENVENUE, IL ETAIT UNE FOIS … 50 ANS ANS , MENOPAUSE & GAME OVER !

Merci à Forum Psychologie.com pour cette image explicite !

Je sais bien que je ne vais pas assez vite pour avancer dans l’écriture de mes solutions mais je n’ai pas assez d’heures dans ma journée pour arriver à tout faire !

De toute manière, le but est d’accepter notre corps qui change en limitant les dégats ! Et pour cela, la solution passera avant tout par notre bien-être ! Donc on va d’abord faire une petite mise au point pour connaitre notre problème et notre motivation !

BIEN ÊTRE !


-1) BILAN / QUIZZ :

– POURQUOI CETTE BOUÉE ? Parce que :                    OUI           NON

# Game over = Ménopause …                                                     X                  –

# Je mange mal …                                                                                            ?

# Je suis grignoteuse compulsive …                                                     ?

# Je mange TROP …                                                                                       ?

# Je suis stressée donc je mange …                                                       ?

# J’ai ralenti ou arrêté le sport …                                                            ?

# Je suis anti-sport …                                                                                     ?

# J’ai arrêté la cigarette …                                                                          ?

# Autres …                                                                                                           ?


– POURQUOI JE VEUX LA PERDRE ? Parce que :          OUI       NON

# Je veux ME plaire !                                                                             X              –

# Je veux plaire aux autres !                                                                       ?

# Je veux être en forme !                                                                              ?

# Je veux retrouver mon souffle !                                                           ?

# Je veux virer mes complexes !                                                               ?

# Je veux remettre mon jean fétiche !                                                  ?

# Je veux être bien simplement !                                                             ?

# Autres !                                                                                                               ?


– POURQUOI ELLE « GONFLE » ? Parce que :                     OUI        NON                            dans tous les sens du terme ! 

# Je me sens vieillir !                                                                             X                –

# Je suis un bec sucré !                                                                                   ?

# Je suis un bec salé !                                                                                      ?

# Je grignote devant la TV !                                                                        ?

# Je m’ennuie !                                                                                                    ?

# Je stresse !                                                                                                        ?

# Je dors mal !                                                                                                     ?

# Je déteste le sport !                                                                                     ?

# Je ne sais plus m’habiller !                                                                       ?

# J »ai abandonné !                                                                                           ?

# Autres !                                                                                                              ?


JUST DO IT ! Résolutions :                                                       OUI         NON

# Si je le VEUX, je peux !                                                                   X                 –             

# Je bois au moins 1,5 litre d’eau par jour !                            X                 –

# Je ne mange plus entre les 3 ou 4 repas !                            X                 –

# Je ne grignote plus !                                                                         X                –

# Je prends le temps de manger dans le calme !                  X                –

# Je mange assis le dos droit !                                                         X                –

# Je ne saute pas de repas !                                                              X                –

# Je bouge le plus possible ( adieu ascenseur, bonjour escaliers & adieu voiture, bonjour vélo ou marche à pieds … ) !           X                –

# Je marche minimum 20mn par jour !                                      X                –

# Je dors suffisamment !                                                                    X               –

# Autres !                                                                                                     X              –

J’accepte tous bons conseils donc à vos plumes !


–  DONC ! 

                Y’ a plus qu’à …

Tourner la page …

Dans tous les sens du terme !

Merci pour vos messages, j’attends avec impatience vos commentaires et à très vite pour la suite !

                                           

50 ans et alors ? Et alors, je veux un ventre plat ! – 5 –

Hello les amis !

Let’s go pour la suite de ma chronique hebdomadaire sur ce sujet qui nous tient à coeur, qui nous prend la tête et nous pourrit ( un petit peu quand même ) la vie ! Je sais, on ne peut pas « être et avoir été » mais c’est pas pour cela qu’il faut accepter  les désagréments de la ménopause sans rien faire ! N’est-ce pas ?

Alors pour celles qui prennent le train en route, je vous souhaite tout d’abord la bienvenue et vous propose de revoir mes précédents posts concernant notre objectif :

ICI avec L’ INTRODUCTION !

ICI avec LE SOMMAIRE 

ICI avec BIENVENUE !

ICI avec -1) IL ETAIT UNE FOIS … et -2) 50 ANS !

ICI avec -3) MENOPAUSE et -4) GAME OVER !


-5) BOUÉE – BIDON – BEDON …

Merci à Forum Psychologie.com pour ce dessin !

Attaquons maintenant le vif du sujet concernant cette masse disgracieuse qui s’est installée insidieusement sans qu’on y fasse attention mais qui tout à coup nous dérange vraiment !

Jusqu’à présent perdre les quelques kilos engrangés pendant l’hiver, n’étaient pas trop compliqués avant l’épreuve du maillot de bain, mais ils s’avèrent de plus en plus résistants aux différents régimes en prenant de l’âge !

Et aujourd’hui malgré tous nos efforts, cela ne marche plus !


QUE SE PASSE-T-IL ?

La ménopause est simplement un chamboulement hormonal qui entraine une modification de notre métabolisme !


Métabolisme Quezaco ?

C’est l’ensemble des réactions chimiques se produisant au sein de l’organisme, par lesquelles certaines substances s’élaborent ou se dégradent, et qui donc consomme de l’énergie pour cela !

Donc une fois ménopausée, le métabolisme ralentit et a besoin de moins d’énergie pour fonctionner !


Métabolisme de base ?

C’est l’énergie dépensée par l’organisme au repos pour son fonctionnement ! Donc déjà sans rien faire, on dépense des calories ! 😉

Mais pas suffisamment ! 😦


QUE FAIRE ALORS ?

Pour ne pas prendre de poids, il existe 2 solutions :

– Soit faire beaucoup plus de sport pour dépenser plus d’énergie et pouvoir ainsi continuer à manger comme avant ! Mais ce surplus d’activité n’est peut être pas compatible avec notre emploi du temps ou simplement avec notre forme physique de quinqua ou aussi parce qu’on n’en a plus envie ! 😉

Ben oui, j’aime m’entretenir mais faire le marathon n’est plus mon objectif !

Merci à Diane Claire pour cette blague !

– Soit diminuer ses portions alimentaires sans gage de résultats car on a déjà essayé !

Il va donc falloir revoir notre hygiène de vie en apprenant à mieux se connaitre et en se concentrant sur notre bien être !


COMMENT ?

On aurait toute souhaité avoir une taille mannequin mais malheureusement nous ne sommes pas toutes logées à la même enseigne !


Poids idéalisé ?

C’est ce poids qu’on reve d’atteindre pour essayer de porter une taille de moins de vêtement !!!

Mais quelque soient notre taille et nos envies, nous sommes programmées pour un poids de forme qui correspond rarement à notre poids idéalisé !


Poids de forme ?

C’est celui où l’on se sent bien, jamais fatiguée, à l’aise … en pleine forme tout simplement !

Arrivée à 50 ans, on a eu le temps de trouver ce poids qui nous correspond, alors à la ménopause le but est d’essayer de le retrouver et de le maintenir !


Indice de masse corporelle ?

L’ IMC estime la répartition du poids en fonction de la taille et permet d’établir une classification de notre état !

IMC = poids / taille au carré

IMC inférieur à 18,5 = Maigreur

IMC entre 18,5 et 25 = Normal

IMC supérieur à 25 = Surpoids

IMC supérieur à 30 = Obésité

En clair, l’IMC est un indicateur de surpoids !

A vos calculatrices les amies ! 😉


Et RDV la semaine prochaine pour la suite !

Merci pour votre fidélité et vos messages !

FEMME MAJUSCULE n°32 !

Hello les amis !

Mais c’est quoi ce temps de chien, de cochon, enfin « dé mierda » que nous avons en ce moment ! Il ne fait pas froid ( il manquerait plus que ça ! ) mais il pleut sale et il vente poussiéreux !!!

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Pour positiver, je ressors mes bottes en caoutchouc préférées et ma jupe à franges vue ICI, pour le plaisir de voir le vent jouer avec ! 😉

Ces longues jupes à franges sont idéales pour camoufler nos jambes pas encore bronzées ou avec des imperfections, tout en apportant un look hippie chic, tendance et sexy !

#WHATIWORETODAY !

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bottes anciennes MANCAPANE

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DRESSCODE :

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besace ancienne « MESSENGER » YSL

ACCESSORIES :

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collier et manchette ICI BLANCHEPORTE

SHOOTING & SHOPPING :

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jupe de cet hiver ZARA similaire H&M ICI

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blouson ancien ZARA et chemise ancienne MANGOOUTLET

#REMEMBER !

C’était une belle journée de Printemps pas comme aujourd’hui !

 09 Mai 2015 : ÇA SENT L’ ÉTÉ !  A revoir ICI !

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Mai 2014 : JUST DO IT !

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Je vous bassinais avec mon premier JUST DO IT !

Avec tous les exos pour avoir un ventre plat ICI, pour avoir un brazilian bottom ICI,  avec tels accessoires ICI ! Remarquez que cette année, je vous ai saoulés beaucoup plus tôt !

Plus on vieillit, plus tôt il faut s’entretenir ! 😉

#DEBRIEFING !

FEMME MAJUSCULE n°32 :

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Aussitôt reçu, aussitôt parcouru pour vite vous le présenter !

SOMMAIRE :

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A nouveau 238 pages bien remplies et toujours très peu de pub !

DÉCO :

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De belles idées pour nos extérieurs !

INTERVIEW :

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J’adoooore cet acteur, so british, so classe, so talenteux !

AVOIR DE L’ALLURE :

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Mon kiffe, ce GUIDE !

Je ne vous montre rien, car tout est beau ! Donc je vous laisse le plaisir de le découvrir ! 😉

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La partie MODE est chic et intemporelle ! Bon, j’avoue que cette fois-ci, c’ est un peu trop classique pour moi ! 😉

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Un guide SHOPPING autour des maillots, assez bien pourvu, mais je n’ai pas trouvé mon bonheur ! De toute façon, je n’achète un maillot que lorsque je suis bronzée ! 😉

Pour L’ ACHAT DU MAILLOT : SOLUTION ANTI-CRISE, c’est ICI

Et puis, de la BEAUTÉ, du BIEN ETRE, encore des INTERVIEWS,

des REPORTAGES et … La NUTRITION !

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Miammmmm ! J’adore le fromage de chèvre ! Qui est une des aliments du régime Crétois ! 😉

VOYAGE :

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Sinon, deux articles m’ont particulièrement touchée !

C’EST GRAVE DOCTEUR ?              Page 98 : je me suis reconnue ! C’est fou comme petit à petit, je comprends plein de chose sur moi !

PSYCHO :

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J’ai beaucoup aimé car j’en possède 2 très importants ! Je ne peux pas encore en parler car trop douloureux ! Mais un jour peut être !

Voilà pour ce débrieffing, qui est rapide car je ne veux pas tout vous dévoiler pour vous laisser la surprise de découvrir toutes seules ce  numéro 32 de FEMME Majuscule !

J’attends vos impressions avec impatience !

Merci pour votre fidélité, vos messages et à + !

PS : Vous aimez FEMME Majuscule ?

Vous l’aimez pour tout ce que je vous ai montrées ci-dessus, mais aussi parce que c’est le seule magazine féminin pour nous les SENIOR-ISTAS, qui parle de nous et qui nous parle sans nous polluer de publicités ! Alors pour avoir la possibilité de le voir perdurer :

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Merci d’avance !