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50 ans et alors ? Et alors, je veux un ventre plat ! – 6 –

Hello les amis !

Je reviens sur la suite de ma chronique à propos de notre petit bidon qui nous énerve tous et qui s’installe insidieusement en prenant de l’âge à relire dans l’ordre ICI INTRODUCTION, LE SOMMAIRE, BIENVENUE, IL ETAIT UNE FOIS … 50 ANS ANS , MENOPAUSE & GAME OVER !

Merci à Forum Psychologie.com pour cette image explicite !

Je sais bien que je ne vais pas assez vite pour avancer dans l’écriture de mes solutions mais je n’ai pas assez d’heures dans ma journée pour arriver à tout faire !

De toute manière, le but est d’accepter notre corps qui change en limitant les dégats ! Et pour cela, la solution passera avant tout par notre bien-être ! Donc on va d’abord faire une petite mise au point pour connaitre notre problème et notre motivation !

BIEN ÊTRE !


-1) BILAN / QUIZZ :

– POURQUOI CETTE BOUÉE ? Parce que :                    OUI           NON

# Game over = Ménopause …                                                     X                  –

# Je mange mal …                                                                                            ?

# Je suis grignoteuse compulsive …                                                     ?

# Je mange TROP …                                                                                       ?

# Je suis stressée donc je mange …                                                       ?

# J’ai ralenti ou arrêté le sport …                                                            ?

# Je suis anti-sport …                                                                                     ?

# J’ai arrêté la cigarette …                                                                          ?

# Autres …                                                                                                           ?


– POURQUOI JE VEUX LA PERDRE ? Parce que :          OUI       NON

# Je veux ME plaire !                                                                             X              –

# Je veux plaire aux autres !                                                                       ?

# Je veux être en forme !                                                                              ?

# Je veux retrouver mon souffle !                                                           ?

# Je veux virer mes complexes !                                                               ?

# Je veux remettre mon jean fétiche !                                                  ?

# Je veux être bien simplement !                                                             ?

# Autres !                                                                                                               ?


– POURQUOI ELLE « GONFLE » ? Parce que :                     OUI        NON                            dans tous les sens du terme ! 

# Je me sens vieillir !                                                                             X                –

# Je suis un bec sucré !                                                                                   ?

# Je suis un bec salé !                                                                                      ?

# Je grignote devant la TV !                                                                        ?

# Je m’ennuie !                                                                                                    ?

# Je stresse !                                                                                                        ?

# Je dors mal !                                                                                                     ?

# Je déteste le sport !                                                                                     ?

# Je ne sais plus m’habiller !                                                                       ?

# J »ai abandonné !                                                                                           ?

# Autres !                                                                                                              ?


JUST DO IT ! Résolutions :                                                       OUI         NON

# Si je le VEUX, je peux !                                                                   X                 –             

# Je bois au moins 1,5 litre d’eau par jour !                            X                 –

# Je ne mange plus entre les 3 ou 4 repas !                            X                 –

# Je ne grignote plus !                                                                         X                –

# Je prends le temps de manger dans le calme !                  X                –

# Je mange assis le dos droit !                                                         X                –

# Je ne saute pas de repas !                                                              X                –

# Je bouge le plus possible ( adieu ascenseur, bonjour escaliers & adieu voiture, bonjour vélo ou marche à pieds … ) !           X                –

# Je marche minimum 20mn par jour !                                      X                –

# Je dors suffisamment !                                                                    X               –

# Autres !                                                                                                     X              –

J’accepte tous bons conseils donc à vos plumes !


–  DONC ! 

                Y’ a plus qu’à …

Tourner la page …

Dans tous les sens du terme !

Merci pour vos messages, j’attends avec impatience vos commentaires et à très vite pour la suite !

                                           

50 ans et alors ? Et alors, je veux un ventre plat ! – 5 –

Hello les amis !

Let’s go pour la suite de ma chronique hebdomadaire sur ce sujet qui nous tient à coeur, qui nous prend la tête et nous pourrit ( un petit peu quand même ) la vie ! Je sais, on ne peut pas « être et avoir été » mais c’est pas pour cela qu’il faut accepter  les désagréments de la ménopause sans rien faire ! N’est-ce pas ?

Alors pour celles qui prennent le train en route, je vous souhaite tout d’abord la bienvenue et vous propose de revoir mes précédents posts concernant notre objectif :

ICI avec L’ INTRODUCTION !

ICI avec LE SOMMAIRE 

ICI avec BIENVENUE !

ICI avec -1) IL ETAIT UNE FOIS … et -2) 50 ANS !

ICI avec -3) MENOPAUSE et -4) GAME OVER !


-5) BOUÉE – BIDON – BEDON …

Merci à Forum Psychologie.com pour ce dessin !

Attaquons maintenant le vif du sujet concernant cette masse disgracieuse qui s’est installée insidieusement sans qu’on y fasse attention mais qui tout à coup nous dérange vraiment !

Jusqu’à présent perdre les quelques kilos engrangés pendant l’hiver, n’étaient pas trop compliqués avant l’épreuve du maillot de bain, mais ils s’avèrent de plus en plus résistants aux différents régimes en prenant de l’âge !

Et aujourd’hui malgré tous nos efforts, cela ne marche plus !


QUE SE PASSE-T-IL ?

La ménopause est simplement un chamboulement hormonal qui entraine une modification de notre métabolisme !


Métabolisme Quezaco ?

C’est l’ensemble des réactions chimiques se produisant au sein de l’organisme, par lesquelles certaines substances s’élaborent ou se dégradent, et qui donc consomme de l’énergie pour cela !

Donc une fois ménopausée, le métabolisme ralentit et a besoin de moins d’énergie pour fonctionner !


Métabolisme de base ?

C’est l’énergie dépensée par l’organisme au repos pour son fonctionnement ! Donc déjà sans rien faire, on dépense des calories ! 😉

Mais pas suffisamment ! 😦


QUE FAIRE ALORS ?

Pour ne pas prendre de poids, il existe 2 solutions :

– Soit faire beaucoup plus de sport pour dépenser plus d’énergie et pouvoir ainsi continuer à manger comme avant ! Mais ce surplus d’activité n’est peut être pas compatible avec notre emploi du temps ou simplement avec notre forme physique de quinqua ou aussi parce qu’on n’en a plus envie ! 😉

Ben oui, j’aime m’entretenir mais faire le marathon n’est plus mon objectif !

Merci à Diane Claire pour cette blague !

– Soit diminuer ses portions alimentaires sans gage de résultats car on a déjà essayé !

Il va donc falloir revoir notre hygiène de vie en apprenant à mieux se connaitre et en se concentrant sur notre bien être !


COMMENT ?

On aurait toute souhaité avoir une taille mannequin mais malheureusement nous ne sommes pas toutes logées à la même enseigne !


Poids idéalisé ?

C’est ce poids qu’on reve d’atteindre pour essayer de porter une taille de moins de vêtement !!!

Mais quelque soient notre taille et nos envies, nous sommes programmées pour un poids de forme qui correspond rarement à notre poids idéalisé !


Poids de forme ?

C’est celui où l’on se sent bien, jamais fatiguée, à l’aise … en pleine forme tout simplement !

Arrivée à 50 ans, on a eu le temps de trouver ce poids qui nous correspond, alors à la ménopause le but est d’essayer de le retrouver et de le maintenir !


Indice de masse corporelle ?

L’ IMC estime la répartition du poids en fonction de la taille et permet d’établir une classification de notre état !

IMC = poids / taille au carré

IMC inférieur à 18,5 = Maigreur

IMC entre 18,5 et 25 = Normal

IMC supérieur à 25 = Surpoids

IMC supérieur à 30 = Obésité

En clair, l’IMC est un indicateur de surpoids !

A vos calculatrices les amies ! 😉


Et RDV la semaine prochaine pour la suite !

Merci pour votre fidélité et vos messages !

Mes secrets de beauté !

Hello les amis !

J’espere que vous avez passé un bon week-end et que la reprise pour les vacanciers n’a pas été trop dure ! Aller, positivons, chaque jour qui passe nous rapproche du Printemps et surtout de l’été  ! Alors, let’s go and enjoy !

Pour ce qui est du titre de ce billet, ne pensez surtout pas que je me la pète en vous dévoilant mes secrets de beauté comme si j’ étais un grand mannequin ou une star de cinéma ! Mais je souhaite simplement vous partager quelques trucs et astuces qui m’ont permis de me sentir bien mieux dans ma peau aujourd’hui, qu’il y a 20 ou 30 ans !

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En effet, j’ai toujours été bourrée de complexes, me trouvant soit trop grosse ou trop fessue, avec des cheveux que je souhaitais absolument raides et des lunettes que je voulais jeter à la poubelle  entre autres !

#REMEMBER !

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Un joli BB aux yeux noirs mais plutôt potelé !

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Toujours mes yeux noirs mais un gros problème de confiance en moi!

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Maman 4 fois mais avec pas mal de soucis de santé qui ont entrainé des soucis d’acné tardive ICI, dentaire ICI  ou encore ongulaire  ICI !

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Le début de ma renaissance avec l’acceptation de moi en entier : Peau améliorée, dentition corrigée, corps tonifiée, frange abolie, cheveux éclaircies, lunettes acceptées …

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Résultat, plus je vieillie, mieux je me sens même si je suis plus ridée, même si la peau de mon visage se relâche, même si mon corps est moins ferme, même si ma chevelure  est « quaffi » de cheveux blancs, même si toussa, toussa … Je me préfère largement aujourd’hui qu’hier ! 😉

Je vais donc vous énumérer tous ces petits trucs qui m’ont beaucoup aidée et qui font toujours partie de mon quotidien !

#BEAUTYCARE !

ROUTINE BEAUTÉ :

Je n’ai pas vraiment modifié ma routine beauté vue ICI mais j’ai changé de soins grâce aux produits de mes BIOTYfull BOX que j’utilise depuis plus d’un an et demi !

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Je peux vous assurer que ma peau me dit merci ! Je pense que la peau comme les cheveux ou notre alimentation ont besoin d’être modifiés au cours des saisons ! Nous ne mangeons pas les mêmes aliments en été qu’en hiver et bien pour notre peau, c’est pareil ! Il faut savoir l’écouter et la nourrir en fonction de ses besoins ! Donc, je commence un soin, je le finis et j’en change mais toujours avec la même routine :

Le matin c’est démaquillage au lait + eau micellaire, une pulvérisation d’eau thermale, un sérum quand la peau a tout absorbé, puis une crème hydratante avec protection solaire dès les beaux jours de préférence BIO …

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ou avec les soins ACM, plutôt l’hiver, quand je fais ma cure de sérum à la vitamine C et les soins anti-taches, à revoir ICI !

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Le soir, c’est démaquillage au gel et à l’eau tout simplement au cours de la douche, savonnage au savon des zones « odorantes » 😉 ( le corps en entier seulement 1 fois par semaine avec un gommage, pour ne pas maltraiter le film hydrolipidique ) Je termine quotidiennement en  massant ma peau humide d’huile de Monoï similaire ICI, et passe un disque d’eau de bleuet de KLORANE ICI sur mes yeux pour parfaire le démaquillage !

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Soins de nuit , c’est en fonction de l’état de ma peau, de ce que je ressens ! Donc j’alterne les soins YSTHEAL d’AVENE ICI et, avec la crème IALUSET ou bien  je mets rien du tout sur le visage ! Par contre depuis que j’ai découvert la crème MOANA de BAÏJA , je ne peux m’endormir sans m’en être massée le décolleté et les mains  tant son odeur est additive et apaisante ! Je me mets aussi sur les lèvres de l’HOMEOPLASMINE ou du baume REVE DE MIEL de NUXE ICI pour le plaisir ! Et je n’ai jamais les lèvres gercées, ni avec des petites peaux etc …

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Vous savez tout !

COMPLEMENTS ALIMENTAIRES :

La beauté provient aussi de l’intérieur et pour cela, je prends depuis longtemps des compléments tout au long de l’année en les alternant en fonction de mes besoins et des saisons ! A revoir ICI

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Printemps et Automne : cure de « levure de bière » des Laboratoires YVES PONROY ou de Novophane du Laboratoire ACM pour les ongles et cheveux.

Hiver : cure « A.C.E collagène » des Laboratoires YVES PONROY pour une action anti-âge ( souplesse, tonicité et protection de la peau )

Eté : – Mai et Septembre avec une cure de capsules « d’argan » pour hydrater la peau de l’intérieur ! Ensuite pour répondre à votre question concernant cette photo :

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A savoir si j’ai mis de l’autobronzant ? Pas du tout, mais j’ai remarqué que depuis que j’ai fait la cure de « Bio-Carotène + E » de PHARMA NORD pour préparer ma peau au soleil.  j’ai une peau plus mate et surtout je bronze au moindre rayon tout en me protégeant ! Donc de Mai à fin Septembre je compte refaire la même cure pour avoir un bronzage harmonieux !

MAQUILLAGE :

« Less is more » est ma devise ! A revoir ICI

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Un peu de fond de teint ou de BB crème en été quand j’ai meilleure mine, dont j’adapte le coloris avec une pite de FdeT plus foncé + un voile de poudre, un peu d’anti-cerne, de la poudre de soleil déposée en formant un 3 ( front, tempe, maxillaire supérieur puis inférieur ) + du blush sur les joues + maquillage des yeux + un brillant à lèvres !

Et basta ! 😉

PARFUMS :

Je ne sais pas vous, mais je me parfume de moins en moins, car je ne les sens plus alors j’ai l’impression que cela ne sert à rien ! Donc je fais des pauses pendant lesquelles je me parfume BIO ( voir dans la catégorie CHEVEUX ! ) ! Et quand j’ai à nouveau envie, j’utilise toujours les mêmes depuis plus de 20 ans :

En été : REM de REMINISCENCE ou le parfum de NUXE

En hiver : un parfum ambré comme AMBRE de REMINISCENCE ou AMBRE DES MERVEILLES d’ HERMES.

Et pour créer la surprise : J’ADORE de DIOR !!!

CHEVEUX :

Grace à mes compléments alimentaires mais aussi au fait que j’ai changé mes soins, mes cheveux vont beaucoup mieux ! Je n’en perds plus par poignets même en Automne où cela devenait désespérant !

J’ai depuis 6 mois la même routine, qui est de m’enduire les longueurs d’huile d’ Argan ou d’amande douce, mélangée à un peu d’huile essentielle de lavande, à revoir ICI ( cela active la repousse, diminue la chute et rend les cheveux super doux ! ) avant le shampoing ! Et là, j’ai été conquise par le Shampoing Solide de SECRETS DE PROVENCE ! Plus besoin d’après shampoing , si, si je vous l’assure avec des cheveux doux comme de la soie ! Je mets juste une goutte d’Hair Sérum de KAÉ pour la brillance et le plaisir !

Et quand je n’ai pas envie de me parfumer, je pschitte une seule fois dans mes cheveux la Brume Parfumée PURA BALI,  et un peu de roll on de LILY AMBRE rien que pour moi ! J’adore ! Ce sont tous des produits des BIOTYfull BOX !

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Je ne vais pas chez le coiffeur, mon homme me les raccourcit 2 fois par an, à revoir ICI et je fais rectifier la coupe lorsque j’ai la chance de faire un shooting ! Donc je me débrouille toute seule pour la coloration et en 3 ans j’ai éclairci petit à petit mes cheveux pour pouvoir incorporer les blancs qui sont de plus en plus nombreux ! A revoir ICI

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Pour l’effet balayage, je l’obtient l’été avec la mer et le soleil puis l’entretiens avec le « Spray Soleil » de DESSANGE ! Je me les boucle de temps en temps avec le « Curl Secret » de BABYLISS, à revoir ICI en prenant toujours soin de les protéger avant avec « Expert Protection 230°C » de PROVOST !

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ONGLES :

Là c’est le sujet qui fâche ! Que c’est dure cette manie à faire disparaitre ! De quoi je cause ? Je me ronges les ongles périodiquement ! A  chaque stress, contrariété, angoisse, je replonge ! 😦 Mais j’ai quand même trouvé un truc qui marche à revoir ICI et

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ENTRETIEN PHYSIQUE :

Tout est important ! Le corps mais aussi l’esprit, c’est pourquoi j’aime le yoga qui allie les 2 entre autres ! Donc j’essaie de faire 20mn d’entretien les lundi, mercredi et vendredi + de la cardio les 2 autres jours ! Je vous avoue que j’avais ralenti cet hiver et que je m’y suis remise aujourd’hui ! 😉

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Mais aussi des mouvements de gym comme les pompes, le gainage, les steps, à revoir ICI

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Et le vélo elliptique ou …

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… le roller pour la cardio, à revoir ICI

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Je pense qu’on a de meilleurs résultats en en faisant un peu tous les jours qu’une seule fois par semaine à fond !

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Autre truc que j’ai envie de vous partager ce soir, c’est la gym faciale avec 6 exercices pour une peau lisse ( page 39 ), découverte la semaine dernière grâce à un super magazine, que vous pouvez consulter en ligne sur http://www.retraiteplus.fr/nos-publications/intense-nouveau-magazine-retraite-plus

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Je vous parlerai plus longuement de RETRAITE PLUS intense prochainement !

DIETETIQUE :

Toujours la même hygiène alimentaire depuis des années pour conserver mon poids de forme qui oscille entre 50 et 52kg pour 1m61 depuis mes 40 ans, à revoir ICI

Avant cet équilibre, j’ai fait le yoyo comme tout un chacun, avec un poids qui a varié de 44 à 59 kg ! Comme quoi, je suis comme tout le monde ! 😉

AMOUR :

J’en arrive à mon principal SECRET DE BEAUTÉ !!!

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C’est simplement l’ AMOUR ( être aimée et aimer ) mais aussi le regard porté par mon homme et par mes enfants qui m’ont permis de prendre confiance en moi , et de me regarder avec plus d’indulgence, voir « presque » différemment ! A revoir ICI

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Aujourd’hui, je peux vous partager que :

Se sentir belle, nous rend encore plus belle ! Alors, prenez soin de vous, aimez vous et enjoy ! La vie est belle ! Et surtout :

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Merci à ma Joséphine, ma fournisseuse officielle de belles images !

Le sourire est la meilleure des finitions que ce soit au niveau de votre maquillage ou de votre look !

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Qu’en pensez-vous de tout ça ? 😉

Merci pour vos messages et à + !