Archives pour la catégorie SPORT

Just do it !

Hello les amis !

Youpi c’est Vendredi et Vendredi c’est la folie car le Vendredi tout est permis ! Et surtout super youpi car ce soir c’est enfin les vacances des petits ! Enfin de mes derniers, qui restent toujours mes petits car ils n’ont pas quitté le nid !

Certes je ne suis pas en vacances parce que je ne suis pas salariée et que je ne pars pas, mais le fait qu’il n’y ait plus de réveil ni d’horaires imposés  me met en joie ! Il ne me faut pas grand chose, je sais, mais je déteste être cadrée dans des créneaux horaires ! Vous avez du vous en rendre compte ! Et pire, je déteste être cadrée tout court, cataloguée et mise dans une case ! Je suis incasable et ingérable ! 😉

Ouuups, je m’égare et risque de vous saouler ! Revenons à aujourd’hui où ce fut pour moi la reprise du sport après 3 semaines d’inactivité du au virus que j’avais shoppé ! D’où le look du jour spécial « tenue de combat » pour faire 3/4 d’heure de roller ! Je vous avoue que j’ai failli annuler ayant fait une insomnie de 2h30 à 5H ! Mais non ! J’y suis allée et je me suis régalée avec en plus une météo estivale !  Cela n’a pas été facile au début mais chuuuuut … cliquez en bas sur le lien de ma chaine YOUTUBE et vous saurez TOUT !


TENUE DE COMBAT !

DRESSCODE :


SHOOTING & SHOPPING :

Veste sans manche old ZADIG & VOLTAIRE similaire à tous les prix sur VINTED ICI

Teeshirt « Fabriqué en 1964 » vu ICI

Banane old du marché de Cassis similaire 30€ ZARA ICI

Solaires old ALAIN AFFLELOU  à nouveau rééditées

Battle camouflage old Surplus Militaire LE CASQUE BLEU similaire 18€ PIMKIE ICI

Shoes old DOC MARTEN’S similaires 140€ FANNY CHAUSSURES ICI

Chien Boxer Bringé âgé de 6 mois


YOUTUBE :

#ididit #bodypositiv #noescuses #fitmotivation #justdoit

Si vous voulez voir ma « Tenue de Combat » en action au Parc Borelly, y’a qu’à cliquer ICI !


Volià les amis, j’espère que ce post et cette vidéo vous ont plu et motivé pour essayer le roller ! 😉

Je vous remercie d’avance pour vos messages et à demain pour la FASHION WEEK avec mon avis sur le test du CORDYCEPS !

50 ans et alors ? Et alors, je veux un ventre plat ! BIEN ETRE & BIEN BOUGER !

Hello les amis !

C’est la rentrée et la reprise de notre RDV hebdomadaire avec la suite de cette chronique concernant notre bidon que nous rêvons toutes d’avoir plat ou tout du moins relativement afin de pouvoir continuer à porter nos vêtements préférés malgré les aléas de la ménopause !

Merci à Vanessa pour cette image hilarante ! 😉


Pour les petites nouvelles, vous pouvez retrouver les premiers chapitres de cette chronique ICI pour L’INTRODUCTION, ICI pour LE SOMMAIRE, ICI pour BIENVENUE, ICI pour IL ETAIT UNE FOIS & 50 ANS, ICI pour MENOPAUSE & GAME OVER, ICI pour BOUEE, BIDON, BEDON, ICI pour BIEN ETRE & BILAN, ICI pour BIEN ETRE & BE COOL, et ICI pour BIEN ETRE & BIEN DORMIR

Merci à Forum Psychologie.fr pour cette image explicite de ma chronique !


Même si 50 ans est considéré comme SENIOR, aujourd’hui les quinquas sont certes âgées et à la moitié de leur vie mais toujours en forme ! On dit même que la cinquantaine est la nouvelle quarantaine , c’est tout dit ! Confirmation ci-dessous :

On va donc en profiter pour le confirmer en étant en super forme ! Mais aussi dans le but de déloger cette bouée qui nous encombre dans notre quotidien, en plus de nous mettre mal à l’aise en petite tenue ( surtout qu’elles ont beaucoup changé au fil du temps ! ) 😉

Il y en a parmi vous qui le vivent certainement très bien et tant mieux mais ce n’est pas mon cas, ayant toujours été menue avec peu de ventre, cette modification de ma morphologie me déplait au plus au point ! J’ai donc décider de ne pas me laisser faire et de prouver que l’on peut y arriver ! Vous avez déjà vu les premiers changements ICI grâce à une cure détox pour bousculer mon organisme et le drainer ! Mais ce n’est pas fini du coté diététique, ce sera juste pour plus tard ! Chaque chose en son temps !


BIEN ETRE ! 

4) BIEN BOUGER :

Aujourd’hui, la chronique s’oriente vers le Sport qui doit être indissociable de cette nouvelle hygiène de vie, car plus on va bouger, plus on va augmenter notre masse musculaire ( qui a tendance à diminuer en vieillissant pour être remplacée par du gras ) et plus on sera dynamique et en forme !

Enfin c’est aussi mon objectif et qui m’aime me suive ! 😉

La consommation de calories se poursuit même après l’arrêt de l’activité physique car le muscle au repos a besoin de calories contrairement à la graisse !


JUST DO IT !

Prenez soin de vous :

Par un entretien régulier et c’est cette RÉGULARITÉ qui sera payante au final !


Conseils :

– ENTRETIEN QUOTIDIEN !

Soit une 10ne de minutes de préférence le matin au réveil à jeun après avoir bu un grand verre d’eau à température ambiante pour relancer le système digestif ! L’organisme étant à jeun depuis plus de 8h, les calories demandés par l’effort seront directement puisés dans nos réserves ! 😉

Exemple : – Je commence par 1 mn de GAINAGE en faisant la planche ( si vous ne tenez pas une minute, commencez par 2O s et augmentez petit à petit jusqu’à 1 mn ) ! Cette position a l’avantage de faire tout travailler car pour maintenir la position le dos bien droit, on serre, le ventre, les abdos, le périnée !


—————— + Travail des bras ou pompes = PUSH UP pour lutter contre les ailes de Batman !


—————— + Gainage 1mn !


—————— + Travail des bras 2X30 s avec une chaise ou un banc = DIPS !


—————— + Gainage 1mn !


—————— + Abdos 1mn !


—————— + Gainage latéral 1mn de chaque coté !

C’est cette position mais sur le coté en prenant appuis que sur un seul bras, l’autre main étant posée sur la hanche et les pieds étant l’un sur l’autre !


—————— + Sauter avec ou sans corde mais surtout avec des baskets 5X1mn !

Soit en tout 12mn équivalent à 17 mn car la corde à  sauter compte double ( 5mn de CàS = 10mn de jogging ) !

ET 17mn x 5 jours = 85 mn soit 1h 25 !

Cela vaut le coup de se lever 1/4 d’heure avant non ?


– ENTRETIEN HEBDOMADAIRE :

Avec 1 à 2h de cardio et de renforcement musculaire dans votre activité physique préférée car pour être régulière, il faut y prendre du plaisir sinon on va dans le mur en abandonnant au bout de quelques fois, et en ayant en plus payer un abonnement annuel ! 😦

Cela peut être de la marche rapide entre copines ( non le Shopping n’en fait pas partie ! 😉 ),

du running, du vélo ellyptique, du rameur, de la natation

ou du roller

… etc …

40 à 45 mn de cardio-training est le temps minimum requis pour éliminer le gras en excès !


C’est cette régularité sans interruption qui donnera des résultats au bout de 2 mois ! Par contre, interdiction de tout arrêter sitôt le maillot de bain rangé ! 😉 Le froid n’est pas une excuse pour reporter son entrainement …

… seule la pluie est problématique en extérieur et dans ce cas là, on peut se faire une séance de yoga ou pilates à la maison ! Sinon, il suffit simplement de bien se couvrir avec plusieurs couches pour pouvoir se déshabiller en cours de séance !

Le corps a une mémoire musculaire donc si on arrête exceptionnellement quelques jours, dès la reprise régulière du sport, tout rentre dans l’ordre ! Mais attention, on a dit EXCEPTIONNELLEMENT ! 😉

Ensuite toutes les activités supplémentaires ne seront que du bonus dans la dépense de calories comme faire le ménage, sortir le chien, nettoyer les vitres, jardiner, faire du shopping …

ou le gros supermarché hebdomadaire … Et si en plus vous avez la possibilité d’aller à pied ou en vélo plutôt qu’en voiture au bouleau, si vous prenez les escaliers à la place des escalators et autres ascenseurs, ce sera « la cerise sur le gâteau  » !

Et même en vacances, on ne fait pas que se « radasser » (= se reposer en Provençal ),

on en profite pour marcher en visitant le coin de notre villégiature, pour nager,

… jouer au freesbee avec les enfants sur la plage, pour tester une nouvelle activité comme le paddle, le kayak, la plongée en apnée, la marche le long de la plage …

ou avec les bâtons en montagne  etc … Afin de ne pas trop engranger les apéros-rosé-pizza et avoir ce genre de réflexion :


Alliés « BISCOTOS » : 

Les Protéines sont prioritaires pour le maintien de la masse musculaire, elles doivent représenter 15% des apports alimentaires . Pendant l’effort, on fait travailler les muscles et on se retrouve souvent avec des courbatures car on a « cassé » les fibres musculaires . Il faut donc à nouveau des Protéines pour reconstruire ces fibres entre les séances de sport qui est la période de repos musculaire ! Autres avantages des Protéines, elles diminuent la sensation de faim ( ainsi on arrive à mieux espacer les repas ) et augmentent la satiété ( on a rapidement ventre plein ) .

On trouve les Protéines dans notre alimentation soit d’origine :

– Animales comme les viandes, volailles, charcuteries, abats, oeufs, lait, produits laitiers, poissons, coquillages, crustacés etc …

– Végétales comme les légumineuses ( lentilles, haricots blancs et verts, pois chiche, fèves, soja … ), céréales ( avoine, blé … ) mais aussi les champignons etc …

C’est pourquoi il est important d’avoir un apport Protéique à chacun des 3 repas principaux !


Conclusion :

Voilà pour la partie « Sport », qui tient un des principaux rôles  de notre Bien-être et qui en plus, intervient directement sur notre prise de poids, mais aussi notre sommeil, notre libido, notre caractère enfin tout ce qui se déglingue à la Ménopause ! Donc JUST DO IT !

CQFD ( C’est ce qu’il fallait démontrer ! )

PS : Je vous développerai différents programmes sportifs dans une autre chronique, avec mon coach perso @adcoaching pour vous aider à vous remettre au sport et à interférer là où vous en avez besoin ! Qu’en pensez-vous ?


J’espère que ce chapitre vous a plu et a su répondre à vos interrogations ! Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas, je me ferai un plaisir de vous répondre !

Merci pour vos messages et à la semaine prochaine pour la suite !

 

Ma reprise du sport avec le PILATES !

Hello les amis !

Incroyable comme cette rentrée me booste ! D’habitude la fin de l’été me déprime mais là pas du tout ! Je suis en pleine effervescence mais pas encore blanche comme un cachet d’aspirine, ni comme notre nouveau bébé lapin ALBY puisque nous avons la chance d’avoir une belle météo qui nous permet de bien profiter des extérieurs ! 😉

J’ai donc recommencer à nager comme vous avez pu le voir ICI, j’ai repris sérieusement ma gym d’entretien quotidienne  et de meilleurs habitudes alimentaires ( dont je vous parlerai bientôt ), non pas que j’ai arrêté les apéros mais je me suis surtout mise à boire beaucoup plus d’eau ce qui coupe pas mal l’appétit et qui fait que je ne goûte pratiquement plus ! Je me suis donc allégée d’1 petit kg mais j’ai surtout vu ma silhouette s’améliorée avec 2 cm de moins à la taille et aux hanches !

Le problème quand on est quinqua et ménopausée, c’est que les muscles fondent et sont remplacés par du gras notamment au niveau du bidon avec un ramollissement général du corps et l’apparition des ailes de Batman ! Autant j’accepte les parties rebondies, autant l’aspect gélatineux que tendent à prendre mes bras me traumatise !

Aussi quand j’ai été contactée pour tester la formule que propose FEELACTIV ICI , 1 ère plateforme sur internet, pour le bien-être actif qui met à disposition de ses clients une offre qualitative de produits SPORT – SANTÉBIEN-ÊTRE, et un service de coachs et praticiens en médecines douces ( sport, ostéopathie, naturopathie, aromathérapie … ) pour leur permettre la reprise du sport en douceur, je n’ai pas hésité une seconde tant ce concept va dans mon objectif de vie et tant j’ai envie de reprendre une activité régulière qui va à la fois me détendre et me muscler !

J’ai donc choisi de tester le PILATES parmi les disciplines bien-être ( RUNNING, YOGA et FITNESS ) proposées à l’occasion de la rentrée car je ne connais absolument pas ce sport, dont j’ai entendu que du bien et que j’adore découvrir des nouveautés !


PILATES !

KIT SPORTIF :

FEELACTIV m’a donc envoyée une tenue complète pour pouvoir aborder ma séance dans les meilleurs conditions …

soit un ensemble de la marque ODLO ICI fabriqué en Europe, très agréable à porter avec des qualités super intéressantes quand on fait du sport par le fait d’ être  composé d’un tissu  à la respirabilité élevée, à la sensation agréablement douce, garantissant la réduction des odeurs désagréables et une protection UV20+ ! Top !

Ensuite pas besoin de baskets, car le PILATES se pratique pieds nus afin  d’être bien ancrée dans le sol, une serviette de bain pour mettre sur le tapis et c’est tout ! Ouuuuups, j’allais oublié le principal : celui qui va me guider INDIVIDUELLEMENT pendant 1h : Mon COACH !


COACH :

Contactée par mon coach Alexandre sélectionné par FEELACTIV, nous avons choisi de faire cette séance en extérieur ( il fait si beau autant en profiter ! 😉 ),  dans un cadre idyllique Le Parc du Château de la Buzine vu ICI  à 5mn de chez moi !

Le Château de ma Mère si cher à Marcel Pagnol, devenu Cité du Cinéma et récemment visité par notre Président Macron et son épouse !

Château qui possède un très grand parc particulièrement calme et agréable pour notre séance de PILATES !

Préparation !


Installation !


Debriefing !


Concentration !


Respiration !


Assouplissement !


Ancrage !


Envol sur 1 patte !


 Ailes de Batman !


Abdos !


Bascule !


Gainage actif !


Torture !


Etirement !


Dodo !


CONCLUSION :

J’ai A-DO-RÉ vraiment ! Vous le savez maintenant que je suis franche et entière, donc sincèrement c’était Top ! Pourquoi ? Parce que pour une première fois j’avais un coach entièrement « à MOI », parce qu’on a fait TOUTE la séance ensemble alors qu’il avait toujours un oeil sur moi et mes faux mouvements ! On était en cohésion totale ! Je n’ai pas vu l’heure passée même si certaines pauses étaient « chaudes » comme celle de la « torture » et même si une guêpe a réussi à me piquer au travers du caleçon ODLO ! 😦

Ensuite le PILATES m’a convaincue ! Cela me correspond complètement car c’est aussi relaxant que le YOGA mais beaucoup plus efficace musculairement ! Je n’ai qu’une hâte, c’est de recommencer ! Je n’ai même pas eu à marcher « comme un cowboy » le lendemain, c’est dire que les étirements d’Alexandre en fin de séance étaient efficaces !

Merci à FEELACTIV de m’avoir permis de tester le PILATES en compagnie d’ Alexandre et de m’avoir accordé leur confiance pour vous le partager !

Connaissez-vous le PILATES ? Que pensez-vous de reprendre le sport en douceur, avec un équipement adapté entre les mains d’un coach totalement à votre écoute ?

Si cela vous tente, retrouvez FEELACTIV en cliquant ICI


BONS PLANS :

1) FEELACTIV vous permettra la reprise du Sport en douceur & Bien-être et vous fait une remise de 8% avec le code  50ETALORS sur les produits, valable jusqu’au 1 er Novembre 17 !

2) FEELACTIV vous offre la possibilité de gagner une séance de coaching dans votre discipline préférée sur tout le territoire Français ! Pour participer à ce concours, veuillez me laisser un gentil message ! Et si vous voulez doubler vos chances, allez sur ma page INSTAGRAM @50ansetalors, abonnez vous ainsi qu’à celle de @feelactiv, et laisser un commentaire en invitant 3 amis avec #feelactiv_pimprenelle ! Bonne chance à tous ! Tirage au sort Dimanche soir !


Merci pour vos messages et à + !

#ad #FeelActivMeCoach @FeelActiv

Article sponsorisé

52 ans et demi et alors ?

Coucou les amis !

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Je n’étais pas partie pour vous parler de cela aujourd’hui mais ça faisait quand même un moment que j’y pensais et c’est en lisant l’excellent article de ma copine Nadine du blog http://www.jai50ans.over-blog.com ICI que je me suis dit que j’allais vous raconter la mienne !

De quoi qu’elle cause la dame ? Ben de la           #MÉNOPAUSE !

Genre le truc infâme qui te fait basculer d’un coup chez les vieilles ! Mais non, n’ayez pas peur, ne la redoutez pas, tout se passera bien ! Terminé les fins de cycle avec humeur de chien enragé, la floraison de boutons, le mal au ventre et toussa, toussa ! Plus rien, nada !  Liberté totale ! 

Je suis la preuve vivante que la MÉNOPAUSE n’est pas un problème et je suis sure que pour beaucoup d’entre vous, c’est le cas aussi ! Et puis, il existe pleins de solutions naturelles pour vaincre les petits désagréments comme les bouffées de chaleur ou la sécheresse de la peau vues ICI et ou encore la fonte musculaire  et le grippage des articulations vue ICI ! Nadine vous propose également des solutions contre les sautes d’humeur ( qui ne me dérangent ni mes proches d’ailleurs car cela a toujours été dans mon caractère !    😉 Je passe de l’ouragan au calme plat régulièrement ! ) mais aussi pour améliorer son sommeil que j’ai enfin retrouvé après des années d’insomnie ! Je dors enfin comme un bébé et fais  même la grasse mat si l’on ne me réveille pas ! Comme quoi tout arrive ! Et pour l’autre sécheresse « plus intime », elle peut demeurer inexistante si vous pratiquez la galipette régulièrement ! 😉

Donc aujourd’hui, je vais vous montrer ma tenue pour pratiquer un de mes sports préférés que l’on peut encore pratiquer à 50 ans et + : LE ROLLER ! 

Pratiquer une activité physique régulièrement est indispensable pour bien vieillir et c’est surtout bon pour le moral !

#ONEDAY-ONELOOK !

DRESSCODE :

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SHOOTING :

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Etole ZARA similaire ICI

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Blazer ancien ZADIG&VOLTAIRE

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Bottines anciennes DOC MARTENS

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Bonnet ancien ETAM

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Doudoune ancienne JOTT

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Jogpant ancien ZARA

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Alors convaincus ???

Par le roller, le mix&match rayures/camouflage et surtout appréhender et vivre votre ménopause sans crainte ni tabous ?

Merci pour vos messages et à + !

VIEILLIR EN BEAUTÉ !

Coucou les amis !

Aujourd’hui, je vais parler du sujet qui fâche : le vieillissement!     Tout est parti de l’ excellent article du ELLE du 05/02/16,

SPECIAL RAJEUNIR EN BEAUTÉ !

où des professionnels les plus en vue nous proposent 3 cures home made, que j’ai bien sûr tester pour mieux vous les partager car je suis ravie des résultats obtenus !

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Je ne me la pète pas ce n’est pas mon genre, mais je peux vous assurer ( et celles qui me connaissent depuis longtemps peuvent en témoigner 😉 ) que je n’ai jamais eu une aussi jolie peau que ces derniers temps ( à part les 4 taches de pigmentation que j’essaie de faire partir avec les soins ACM vus ICI et mes rides d’expression ! )

Mais tout d’abord, il ne faut pas se leurrer, je n’ai pas vu la vierge ce matin au réveil et donc je ne pense pas que rajeunir en beauté soit réalisable ! Par contre essayer de vieillir en beauté, ça peut se faire ! Qu’en pensez-vous ?

En tous les cas, moi je le tente car qui ne tente rien, n’a rien !!!            Je vous ai donc préparés un résumé de cet article avec mes « trucs » version Pimprenelle ! 😉

#LET’SGO !

OBJECTIF BELLE PEAU :

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C’est une cure qui cible tous les effets de l’âge ( altération de la clarté du teint, accentuation des rides, relâchement de la peau ), à commencer dès 40 ans ( si j’avais su, j’en ai 52 !!! ) pendant 2 mois et à répéter 2 à 3 fois par an !

JOUR 1 :

Attaquer une cure d’OMEGA 3 ( j’ai opté pour celle EXCELLIUM  à 2/j du Laboratoire YVES PONROY ICI ) N’oubliez-pas qu’avec le code 50ANSETALORS, vous avez -50% jusqu’à fin 2016 et les frais de port offerts à partir de 20 € !

http://www.ponroy.com

Remplacer thé et tisane par de l’eau minérale

Oter ses points noirs ( manuellement ou avec la recette de grand-mère trouvée sur le blog de JENNYBLOWMODE  htpps://jennyblowmodeuse.wordpress.com/  )

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Soigner sa ligne de sourcil

Gommage aux acides de fruits ( AHA ) avec HYFAC ( – de 6€ en para-pharmacie  )

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JOUR 2 : 

Si vous souhaitez vous offrir un soin anti-âge en institut, c’est le bon moment !

CHAQUE JOUR :

Démaquillage anti-âge tous les soirs ( lait + lotion ). Depuis que je teste la BIOTYfull Box http://www.biotyfullbox.fr , j’utilise leurs soins BIO made in France matin et soir vus ICI ou LA en terminant par un pschitt d’Eau Thermale d’URIAGE vue ICI ou de la Brume Intense de LA FARE vue ICI !

Crème de nuit, seulement si on en ressent le besoin ( tiraillements )! Là, j’opte pour la gamme YSTHEAL d’ AVENE

Sérum le matin en cure d’1 mois, 2 fois par an, en fonction du besoin ( hydratation, fermeté, lissage ). J’ai le Sérum UNIVERSEL                      d’ ALGOVITAL de ma 1 ere BIOTYfull box que j’adore  vu ICI

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CHAQUE SEMAINE :

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Appliquer un masque au Kaolin, comme HYSEAC d’URIAGE

TOUS LES 15 JOURS :

Faire un gommage aux poudres naturelles ou enzymatiques, là j’utilise le RASSOUL NATUREL DU MAROC de la BIOTYfull Box ICI

PENDANT LE 1er MOIS : 

Chaque soir, mettre une crème au Rétinol comme REDERMIC R de LA ROCHE POSAY .

Voici donc mon nouveau rituel beauté que je ferai 2 à 3 fois par an, tout en continuant mes soins des Laboratoires Dermatologiques ACM le matin vus ICI, et mon masque HYDRAPHASE de La Roche Posay quand je sens que ma peau a soif !

BON PLAN :

Pour commander les produits de para-pharmacie, j’utilise le site http://www.easyparapharmacie.com où les prix sont super compétitifs !

En plus, si c’est votre 1ere commande, vous aurez -10% avec le code EASYFIRST et si c’est une 2nde commande ou plus, vous aurez aussi -10% avec les code MREASY16 jusqu’au 31/07/16 !

Merci qui ???   😉

OBJECTIF SILHOUETTE !

1h hebdomadaire de cardio ( natation, velo, running … ) ou 30 mn de marche rapide par jour ! Je ne fais plus trop mais je monte et descends mes escaliers beaucoup, beaucoup … trop !!! 😉

1h hebdo de musculation douce avec un prof !

15mn de musculation chez soi 3fois / semaine ! Là j’essaie de faire mes 20mn quotidiennes, abdos, gaignage, pompes, yoga etc … vus dans JUST DO IT !

OBJECTIF STYLE !

COUPE DE CHEVEUX : 

Allegez ! Pas plus long que les épaules ! Ouuups, il va falloir que mon homme coupe un peu ! 😉

COLORATION :

N’éclaircissez pas trop ! Zut, adieu mon envie de blond ! 😉

MAQUILLAGE :

Misez sur l’éclat ! Et « less is more », ma devise ! Je vous referai un détails de mon rituel ! 😉

MAINS ET PIEDS :

Hydratez les ! Crème SPF sur les mains, graisser ses ongles comme avec NOVOPHANE d’ACM vu ICI, couper ses ongles courts ( là, je suis dedans, je ne peux pas faire plus court ! ) ;-), chouchouter ses pieds comme ICI !

MODE :

N’ essayer pas de vous habiller comme une ado ! Ouuups, je pense me rater quelques fois, il faut que je vieillisse encore un peu pour devenir adulte ! 😉 Je vous détaillerai aussi ultérieurement cette partie mode !

Voili, voilou, j’espère que cet article vous a plus !

#REMEMBER !

En 2014, je vous parlais déjà d’éclat en beauté et en accessoires ! 😉

03/06/16 : UNE BONNE MINE ET TU ILLUMINES ! A revoir ICI

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05/06/14 : CRAQUAGES DU MOIS DE JUIN 2014 ! A revoir ICI

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En 2015, je vous emmenais au MUCEEM !

07/06/15 : INAUGURATION DU CONCEPT STORE ! A revoir ICI

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08/06/15 : UN LOOK PAILLETÉ AU FORT ST JEAN ! A revoir ICI

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Merci pour vos messages et à + !

JUST DO IT ! Objectif ventre plat etc … J7 + le TUTU !

Coucou les amis !

Dernier jour de la semaine du JUST DO IT commencé ICI !

Avec comme objectif : un ventre plat etc … pour aborder au mieux le port de maillot de bain !

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C’est un jour cool avec soit 1h de YOGA comme le J4 vu ICI ou bien des exos que j’ai trouvés dans le ELLE  et dans FEMINA :

– soit de la barre au sol :

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– soit de l’assouplissement :

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Ces exercices permettent de reprendre contact avec son corps en douceur ! Voilà pour ces 7 jours de JUST DO IT !

Je n’ai pas la science infuse, ni suis prof de sport mais j’ai pratiqué un peu de tout et me suis concoctée mon petit programme à moi, avec l’aide de mon Homme qui est un ancien sportif de haut niveau !

Ce JUST DO IT permet de faire travailler un peu tout, cardio, musculation, assouplissement … A vous de choisir de le suivre en entier ou en piochant dans les exos qui vous plaisent et vous semblent adapter à vous même ! Je vous en fais un petit résumé :

L’idéal est de commencer le Lundi en J1 doucement avec juste la BASE qui sera à répéter quotidiennement ! On commence par ne faire que la moitié du programme :

– Lundi = J1 ICI

– Mardi = J2  ICI

– Mercredi + REPOS

– Jeudi = J3 ICI

– Vendredi = J4 ICI ou J7 vu ci-dessus

Week-end = repos, marche, vélo etc …

Une mise en jambe pour pouvoir augmenter ensuite selon ses envies, ses possibilités et ses besoins pour arriver au final au JUST DO IT des 7 jours ! 😉

Qu’en pensez-vous ?

PS : mes HABITUDES ALIMENTAIRES sont ICI !

Sinon, fin de notre petit jeu vu ICI avec la présentation du look choisi par Marianne et en exclusivité un petit pas de danse !  😉

#Le TUTU !

DRESSCODE n°2 :

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SHOOTING :

Et pas de tentations SHOPPING car ce sont les « restes du dressing » ! 😉

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boots shoppées d’occas. ZADIG ET VOLTAIRE

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doudoune sans manche JOTT

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jupon TUTU MORGAN

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pull MONOPRIX

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collier MOA bon plan vu ICI

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Aller ZOU, un dernier petit tour et puis s’en va !

Merci pour vos messages et à + !

JUST DO IT ! Ojectif ventre plat etc … J6 + L a jupe « graou » !

Coucou les amis !

Avant dernier jour de notre challenge JUST DO IT vu ICI !

Le 6eme jour est le même topo que celui du 3eme ICI !

Bon courage !

Pour notre séquence MODE,

suite à notre petit jeu vu ICI,

je vais vous présenter le DRESS CODE n°1 choisi

par le seul Homme qui a participé, j’ai nommé LOUIS !

Quel beau prénom ! 😉

DRESS CODE n°1 : La jupe « graou » !

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SHOOTING :

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jupe ancienne LA REDOUTE similaire chez H&M  ICI

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pull ancien COMPTOIR DES COTONNIERS

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gilet sans manche ancien LA REDOUTE

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bonnet ancien HetM

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besace vintage de ma grand-mère adorée

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bientôt un Post sur mes cheveux

( à la demande de CHOCOLASCO 😉 )

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boots TIMBERLAND bon plan sur http://www.bazarchic.com

de l’année dernière ICI

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Voilà, c’est fini …

Enfin presque ! 😉

Demain dernier jour du JUST DO IT

et last DRESS CODE n°2 : Le tutu !

Merci pour vos messages et à + !

JUST DO IT ! Objectif ventre plat etc … J5 + La jupe argentée H&M !

Coucou les amis !

Aujourd’hui, c’était le 5 eme jour de notre JUST DO IT !

Je vais vous avouer que je n’ai pas fait grand chose à part

du gainage et le travail des bras, car j’étais morte

la faute à une nouvelle insomnie

de quelques heures la nuit dernière ! 😦

Ce JUST DO IT – J5 – correspond en fait à celui du J2 vu ICI !

Donc y’a qu’à !!!

Sinon, aujourd’hui c’est une spécial dédicace pour

Caryne

qui est la seule à avoir porté son premier choix ,

dans notre petit jeu vu ICI, sur le DRESS CODE n°4 :

La jupe argentée !

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SHOOTING :

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jupe H&M à 5 € ICI 

( allez dans l’article d’hier pour profiter du BON PLAN

-15% et FP offert )

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collier style SHOUROUK  (hiver dernier vu ICI) ZARA

sur vinted ICI ou sur le bon coin LÀ ou ICI

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boots anciennes MELLOW YELLOW

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vieux pull CELIO piqué à mon Homme

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manteau de cet hiver SEE U SOON

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solaire ALAIN AFFLELOU Vintage

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sac ancien KARL LAGERFELD

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passion gris-gris

GAS BIJOUX http://www.gasbijoux.com

L’SONGE http://www.lsonge-bijoux.com

DÉ D’AMOUR http://www.dedamour.fr

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boucles réalisées avec BABYLISS CURL vu ICI

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Et voilà !

Qu’en pensez-vous ?

Aller zou une salutation au SOLEIL ! 😉

Merci pour vos messages et à + !

JUST DO IT ! Objectif ventre plat etc … J4 ! + BONS PLANS !

Coucou les amis !

Ça va pas trop dur à suivre ce JUST DO IT !

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Pour ceux et celles qui arrivent en cours de route,

vous pouvez retrouver le jour 1 ICI

le jour 2 ICI et le jour 3 !

Aujourd’hui J4, milieu de semaine,

on calme le jeu avec 3/4 d’heure à 1 heure de YOGA,

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mais seulement pour ceux et celles qui en ont déjà fait !

Pour les autres, la meilleure option est d’aller marcher

en pleine nature ( mer, campagne ou montagne )

afin de se vider la tête et l’esprit,

tout en ayant un minimum d’activité physique !

YOGA

J’ai appris pendant presque 3 ans dans un club de quartier,

quelques bases de YOGA comme la respiration,

les salutations, les 5 tibétains et diverses postures !

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Ayant quitté le cours pour les raisons vues ICI,

j’ai continué quotidiennement seule à la maison

en faisant des Salutations à la Lune et au Soleil !

Mais là, comme j’ai eu envie d’en faire plus et de varier,

j’ai chercher un site correspondant à mes besoins et envies,

et j’ai trouvé sur youtube.com

« YOGA pour débutants » MegaFlouss ICI

( attention, ce cours est trop dur pour commencer

sans en avoir jamais fait, même s’il est dit pour débutants ! )

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j’étais super motivée vue les encouragements de mes spectateurs  😉

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position du cobra

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etc … jusqu’au meilleur : LA RELAXATION !

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Je me suis régalée et je n’ai qu’une hâte, c’est de recommencer !

Ce que je ferai SAMEDI soit le JUST DO IT … J7 !

Bon, j’espère que ces diverses propositions

de JUST DO IT vous plaisent !

Alors RDV demain pour la suivante !

Mais on ne va pas se quitter comme cela,

car j’ai des BONS PLANS à vous partager :

Vous avez du remarquer que je portais toujours le même style

de pantalons ( jeans ou battles ) vus ICI ou !

Je vais donc vous parler de ma passion pour les battles :

Ce sont des pantalons qui grâce à leurs poches et zips,

donnent une allure cool, et en plus ils ne sont jamais trop longs,

gros avantage pour moi qui suis petite ( 1m61 )!

Donc quand on aime, on ne compte pas, n’est-ce pas ?

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En plus, à part mon vieux beige

qui était une solde de RALPH LAUREN,

les autres sont les petits prix des AUBAINES de LA REDOUTE

( les kakis sont vieux mais le safran est ICI )

et le noir est une promo H&M ICI

Autres bons plans :

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La blouse COACHELLA à 15€ ICI

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La blouse romantique et tendance à 17€ ICI

Dernier BON PLAN :

chez H&M -15% et livraison offerte jusqu’au 14 Avril

avec le code 0306 ! 😉

Merci pour vos messages et à + !

JUST DO IT ! Objectif ventre plat etc … J3 ! + La jupe plissée COMPTOIR DES COTONNIERS !

Coucou les amis !

3eme jour et on continue !

LET’S GO :

Toujours la même BASE à revoir ICI

vous réserverez simplement le YOGA

( 3 salutations à la lune et 3 au soleil )

pour la fin en  guise d’étirements !

Avec au programme aujourd’hui, 2O MN de VELO ELLIPTIQUE !

Quezaco ?

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Assez de bla-bla, LET’S GO :

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Mon but n’étant pas de maigrir mais de me muscler,

j’en fais 20MN curseur positionné sur 8 = le maximum !

Soit 2,8Km parcourus et 190 calories dépensés !

On passe à la MODE maintenant,

toujours suite à notre petit jeu vu ICI,

la tenue suivante préférée de Pascale L.

et de mes blopines MATCHING POINTS

http://www.matchingpoints.fr

est le DRESS CODE n°3 : La jupe plissée !

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SHOOTING :

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manteau ancien MANGO OUTLET

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bonnet et chaussettes « over the knees » anciens H&M

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cabas ancien PM de VANESSA BRUNO

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jupe ancienne COMPTOIR DES COTONNIERS

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gris-gris GAS BIJOUX, L’SONGE, DÉ D’AMOUR

http://www.gasbijoux.com

http://www.lsonge-bijoux.com

http://www.dedamour.fr

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j’ai trouvé ma surprise pour un de mes garçons  ICI

trop contente !

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bottes HUNTER vues en promo ICI ou LA

donc restez connecter !

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top ancien SUNCOO

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Outre que j’ai toujours froid aux pieds

dans les bottes en caoutchouc,

je trouvais le clin d’oeil « chaussette oversize et jupe plissée » assez

rigolo et complètement décalée ! So Pimprenelle !

50 ans et alors ? Et alors, j’ai bientôt 52 ans

et cela ne va pas m’empêcher de continuer à m’amuser avec

la MODE !!!

Merci pour vos message et à demain pour la suite du

JUST DO IT !