Archives pour la catégorie SPORT

52 ans et demi et alors ?

Coucou les amis !

img_3124

Je n’étais pas partie pour vous parler de cela aujourd’hui mais ça faisait quand même un moment que j’y pensais et c’est en lisant l’excellent article de ma copine Nadine du blog http://www.jai50ans.over-blog.com ICI que je me suis dit que j’allais vous raconter la mienne !

De quoi qu’elle cause la dame ? Ben de la           #MÉNOPAUSE !

Genre le truc infâme qui te fait basculer d’un coup chez les vieilles ! Mais non, n’ayez pas peur, ne la redoutez pas, tout se passera bien ! Terminé les fins de cycle avec humeur de chien enragé, la floraison de boutons, le mal au ventre et toussa, toussa ! Plus rien, nada !  Liberté totale ! 

Je suis la preuve vivante que la MÉNOPAUSE n’est pas un problème et je suis sure que pour beaucoup d’entre vous, c’est le cas aussi ! Et puis, il existe pleins de solutions naturelles pour vaincre les petits désagréments comme les bouffées de chaleur ou la sécheresse de la peau vues ICI et ou encore la fonte musculaire  et le grippage des articulations vue ICI ! Nadine vous propose également des solutions contre les sautes d’humeur ( qui ne me dérangent ni mes proches d’ailleurs car cela a toujours été dans mon caractère !    😉 Je passe de l’ouragan au calme plat régulièrement ! ) mais aussi pour améliorer son sommeil que j’ai enfin retrouvé après des années d’insomnie ! Je dors enfin comme un bébé et fais  même la grasse mat si l’on ne me réveille pas ! Comme quoi tout arrive ! Et pour l’autre sécheresse « plus intime », elle peut demeurer inexistante si vous pratiquez la galipette régulièrement ! 😉

Donc aujourd’hui, je vais vous montrer ma tenue pour pratiquer un de mes sports préférés que l’on peut encore pratiquer à 50 ans et + : LE ROLLER ! 

Pratiquer une activité physique régulièrement est indispensable pour bien vieillir et c’est surtout bon pour le moral !

#ONEDAY-ONELOOK !

DRESSCODE :

img_3147

SHOOTING :

img_3112

Etole ZARA similaire ICI

img_3113

Blazer ancien ZADIG&VOLTAIRE

img_3123

Bottines anciennes DOC MARTENS

img_3138

Bonnet ancien ETAM

img_3141

Doudoune ancienne JOTT

img_3143

Jogpant ancien ZARA

img_3145

Alors convaincus ???

Par le roller, le mix&match rayures/camouflage et surtout appréhender et vivre votre ménopause sans crainte ni tabous ?

Merci pour vos messages et à + !

VIEILLIR EN BEAUTÉ !

Coucou les amis !

Aujourd’hui, je vais parler du sujet qui fâche : le vieillissement!     Tout est parti de l’ excellent article du ELLE du 05/02/16,

SPECIAL RAJEUNIR EN BEAUTÉ !

où des professionnels les plus en vue nous proposent 3 cures home made, que j’ai bien sûr tester pour mieux vous les partager car je suis ravie des résultats obtenus !

IMG_5719

Je ne me la pète pas ce n’est pas mon genre, mais je peux vous assurer ( et celles qui me connaissent depuis longtemps peuvent en témoigner 😉 ) que je n’ai jamais eu une aussi jolie peau que ces derniers temps ( à part les 4 taches de pigmentation que j’essaie de faire partir avec les soins ACM vus ICI et mes rides d’expression ! )

Mais tout d’abord, il ne faut pas se leurrer, je n’ai pas vu la vierge ce matin au réveil et donc je ne pense pas que rajeunir en beauté soit réalisable ! Par contre essayer de vieillir en beauté, ça peut se faire ! Qu’en pensez-vous ?

En tous les cas, moi je le tente car qui ne tente rien, n’a rien !!!            Je vous ai donc préparés un résumé de cet article avec mes « trucs » version Pimprenelle ! 😉

#LET’SGO !

OBJECTIF BELLE PEAU :

IMG_5783

IMG_5768

C’est une cure qui cible tous les effets de l’âge ( altération de la clarté du teint, accentuation des rides, relâchement de la peau ), à commencer dès 40 ans ( si j’avais su, j’en ai 52 !!! ) pendant 2 mois et à répéter 2 à 3 fois par an !

JOUR 1 :

Attaquer une cure d’OMEGA 3 ( j’ai opté pour celle EXCELLIUM  à 2/j du Laboratoire YVES PONROY ICI ) N’oubliez-pas qu’avec le code 50ANSETALORS, vous avez -50% jusqu’à fin 2016 et les frais de port offerts à partir de 20 € !

http://www.ponroy.com

Remplacer thé et tisane par de l’eau minérale

Oter ses points noirs ( manuellement ou avec la recette de grand-mère trouvée sur le blog de JENNYBLOWMODE  htpps://jennyblowmodeuse.wordpress.com/  )

IMG_2760

Soigner sa ligne de sourcil

Gommage aux acides de fruits ( AHA ) avec HYFAC ( – de 6€ en para-pharmacie  )

IMG_5772

JOUR 2 : 

Si vous souhaitez vous offrir un soin anti-âge en institut, c’est le bon moment !

CHAQUE JOUR :

Démaquillage anti-âge tous les soirs ( lait + lotion ). Depuis que je teste la BIOTYfull Box http://www.biotyfullbox.fr , j’utilise leurs soins BIO made in France matin et soir vus ICI ou LA en terminant par un pschitt d’Eau Thermale d’URIAGE vue ICI ou de la Brume Intense de LA FARE vue ICI !

Crème de nuit, seulement si on en ressent le besoin ( tiraillements )! Là, j’opte pour la gamme YSTHEAL d’ AVENE

Sérum le matin en cure d’1 mois, 2 fois par an, en fonction du besoin ( hydratation, fermeté, lissage ). J’ai le Sérum UNIVERSEL                      d’ ALGOVITAL de ma 1 ere BIOTYfull box que j’adore  vu ICI

IMG_5774

CHAQUE SEMAINE :

IMG_5775

Appliquer un masque au Kaolin, comme HYSEAC d’URIAGE

TOUS LES 15 JOURS :

Faire un gommage aux poudres naturelles ou enzymatiques, là j’utilise le RASSOUL NATUREL DU MAROC de la BIOTYfull Box ICI

PENDANT LE 1er MOIS : 

Chaque soir, mettre une crème au Rétinol comme REDERMIC R de LA ROCHE POSAY .

Voici donc mon nouveau rituel beauté que je ferai 2 à 3 fois par an, tout en continuant mes soins des Laboratoires Dermatologiques ACM le matin vus ICI, et mon masque HYDRAPHASE de La Roche Posay quand je sens que ma peau a soif !

BON PLAN :

Pour commander les produits de para-pharmacie, j’utilise le site http://www.easyparapharmacie.com où les prix sont super compétitifs !

En plus, si c’est votre 1ere commande, vous aurez -10% avec le code EASYFIRST et si c’est une 2nde commande ou plus, vous aurez aussi -10% avec les code MREASY16 jusqu’au 31/07/16 !

Merci qui ???   😉

OBJECTIF SILHOUETTE !

1h hebdomadaire de cardio ( natation, velo, running … ) ou 30 mn de marche rapide par jour ! Je ne fais plus trop mais je monte et descends mes escaliers beaucoup, beaucoup … trop !!! 😉

1h hebdo de musculation douce avec un prof !

15mn de musculation chez soi 3fois / semaine ! Là j’essaie de faire mes 20mn quotidiennes, abdos, gaignage, pompes, yoga etc … vus dans JUST DO IT !

OBJECTIF STYLE !

COUPE DE CHEVEUX : 

Allegez ! Pas plus long que les épaules ! Ouuups, il va falloir que mon homme coupe un peu ! 😉

COLORATION :

N’éclaircissez pas trop ! Zut, adieu mon envie de blond ! 😉

MAQUILLAGE :

Misez sur l’éclat ! Et « less is more », ma devise ! Je vous referai un détails de mon rituel ! 😉

MAINS ET PIEDS :

Hydratez les ! Crème SPF sur les mains, graisser ses ongles comme avec NOVOPHANE d’ACM vu ICI, couper ses ongles courts ( là, je suis dedans, je ne peux pas faire plus court ! ) ;-), chouchouter ses pieds comme ICI !

MODE :

N’ essayer pas de vous habiller comme une ado ! Ouuups, je pense me rater quelques fois, il faut que je vieillisse encore un peu pour devenir adulte ! 😉 Je vous détaillerai aussi ultérieurement cette partie mode !

Voili, voilou, j’espère que cet article vous a plus !

#REMEMBER !

En 2014, je vous parlais déjà d’éclat en beauté et en accessoires ! 😉

03/06/16 : UNE BONNE MINE ET TU ILLUMINES ! A revoir ICI

20140718-221559-80159971.jpg

05/06/14 : CRAQUAGES DU MOIS DE JUIN 2014 ! A revoir ICI

20140702-220607-79567292.jpg

En 2015, je vous emmenais au MUCEEM !

07/06/15 : INAUGURATION DU CONCEPT STORE ! A revoir ICI

IMG_6047

08/06/15 : UN LOOK PAILLETÉ AU FORT ST JEAN ! A revoir ICI

IMG_6058

Merci pour vos messages et à + !

JUST DO IT ! Objectif ventre plat etc … J7 + le TUTU !

Coucou les amis !

Dernier jour de la semaine du JUST DO IT commencé ICI !

Avec comme objectif : un ventre plat etc … pour aborder au mieux le port de maillot de bain !

IMG_6182

C’est un jour cool avec soit 1h de YOGA comme le J4 vu ICI ou bien des exos que j’ai trouvés dans le ELLE  et dans FEMINA :

– soit de la barre au sol :

IMG_4267

– soit de l’assouplissement :

IMG_4268

IMG_4269

Ces exercices permettent de reprendre contact avec son corps en douceur ! Voilà pour ces 7 jours de JUST DO IT !

Je n’ai pas la science infuse, ni suis prof de sport mais j’ai pratiqué un peu de tout et me suis concoctée mon petit programme à moi, avec l’aide de mon Homme qui est un ancien sportif de haut niveau !

Ce JUST DO IT permet de faire travailler un peu tout, cardio, musculation, assouplissement … A vous de choisir de le suivre en entier ou en piochant dans les exos qui vous plaisent et vous semblent adapter à vous même ! Je vous en fais un petit résumé :

L’idéal est de commencer le Lundi en J1 doucement avec juste la BASE qui sera à répéter quotidiennement ! On commence par ne faire que la moitié du programme :

– Lundi = J1 ICI

– Mardi = J2  ICI

– Mercredi + REPOS

– Jeudi = J3 ICI

– Vendredi = J4 ICI ou J7 vu ci-dessus

Week-end = repos, marche, vélo etc …

Une mise en jambe pour pouvoir augmenter ensuite selon ses envies, ses possibilités et ses besoins pour arriver au final au JUST DO IT des 7 jours ! 😉

Qu’en pensez-vous ?

PS : mes HABITUDES ALIMENTAIRES sont ICI !

Sinon, fin de notre petit jeu vu ICI avec la présentation du look choisi par Marianne et en exclusivité un petit pas de danse !  😉

#Le TUTU !

DRESSCODE n°2 :

IMG_0746

SHOOTING :

Et pas de tentations SHOPPING car ce sont les « restes du dressing » ! 😉

IMG_0749

boots shoppées d’occas. ZADIG ET VOLTAIRE

IMG_0753

doudoune sans manche JOTT

IMG_0755

jupon TUTU MORGAN

IMG_0758

pull MONOPRIX

IMG_0765

collier MOA bon plan vu ICI

IMG_0780

Aller ZOU, un dernier petit tour et puis s’en va !

Merci pour vos messages et à + !

JUST DO IT ! Ojectif ventre plat etc … J6 + L a jupe « graou » !

Coucou les amis !

Avant dernier jour de notre challenge JUST DO IT vu ICI !

Le 6eme jour est le même topo que celui du 3eme ICI !

Bon courage !

Pour notre séquence MODE,

suite à notre petit jeu vu ICI,

je vais vous présenter le DRESS CODE n°1 choisi

par le seul Homme qui a participé, j’ai nommé LOUIS !

Quel beau prénom ! 😉

DRESS CODE n°1 : La jupe « graou » !

IMG_0074

SHOOTING :

IMG_0047

jupe ancienne LA REDOUTE similaire chez H&M  ICI

IMG_0053

pull ancien COMPTOIR DES COTONNIERS

IMG_0050

gilet sans manche ancien LA REDOUTE

IMG_0048

bonnet ancien HetM

IMG_0054

besace vintage de ma grand-mère adorée

IMG_0060

bientôt un Post sur mes cheveux

( à la demande de CHOCOLASCO 😉 )

IMG_0072

boots TIMBERLAND bon plan sur http://www.bazarchic.com

de l’année dernière ICI

IMG_1867

Voilà, c’est fini …

Enfin presque ! 😉

Demain dernier jour du JUST DO IT

et last DRESS CODE n°2 : Le tutu !

Merci pour vos messages et à + !

JUST DO IT ! Objectif ventre plat etc … J5 + La jupe argentée H&M !

Coucou les amis !

Aujourd’hui, c’était le 5 eme jour de notre JUST DO IT !

Je vais vous avouer que je n’ai pas fait grand chose à part

du gainage et le travail des bras, car j’étais morte

la faute à une nouvelle insomnie

de quelques heures la nuit dernière ! 😦

Ce JUST DO IT – J5 – correspond en fait à celui du J2 vu ICI !

Donc y’a qu’à !!!

Sinon, aujourd’hui c’est une spécial dédicace pour

Caryne

qui est la seule à avoir porté son premier choix ,

dans notre petit jeu vu ICI, sur le DRESS CODE n°4 :

La jupe argentée !

IMG_1045

SHOOTING :

IMG_1094

jupe H&M à 5 € ICI 

( allez dans l’article d’hier pour profiter du BON PLAN

-15% et FP offert )

IMG_1073

collier style SHOUROUK  (hiver dernier vu ICI) ZARA

sur vinted ICI ou sur le bon coin LÀ ou ICI

IMG_1088

boots anciennes MELLOW YELLOW

IMG_1090

vieux pull CELIO piqué à mon Homme

IMG_1101

manteau de cet hiver SEE U SOON

IMG_1084

solaire ALAIN AFFLELOU Vintage

IMG_1120

sac ancien KARL LAGERFELD

IMG_9969

passion gris-gris

GAS BIJOUX http://www.gasbijoux.com

L’SONGE http://www.lsonge-bijoux.com

DÉ D’AMOUR http://www.dedamour.fr

IMG_1119

boucles réalisées avec BABYLISS CURL vu ICI

IMG_1113

Et voilà !

Qu’en pensez-vous ?

Aller zou une salutation au SOLEIL ! 😉

Merci pour vos messages et à + !

JUST DO IT ! Objectif ventre plat etc … J4 ! + BONS PLANS !

Coucou les amis !

Ça va pas trop dur à suivre ce JUST DO IT !

IMG_1759

Pour ceux et celles qui arrivent en cours de route,

vous pouvez retrouver le jour 1 ICI

le jour 2 ICI et le jour 3 !

Aujourd’hui J4, milieu de semaine,

on calme le jeu avec 3/4 d’heure à 1 heure de YOGA,

IMG_4030

mais seulement pour ceux et celles qui en ont déjà fait !

Pour les autres, la meilleure option est d’aller marcher

en pleine nature ( mer, campagne ou montagne )

afin de se vider la tête et l’esprit,

tout en ayant un minimum d’activité physique !

YOGA

J’ai appris pendant presque 3 ans dans un club de quartier,

quelques bases de YOGA comme la respiration,

les salutations, les 5 tibétains et diverses postures !

IMG_1828

Ayant quitté le cours pour les raisons vues ICI,

j’ai continué quotidiennement seule à la maison

en faisant des Salutations à la Lune et au Soleil !

Mais là, comme j’ai eu envie d’en faire plus et de varier,

j’ai chercher un site correspondant à mes besoins et envies,

et j’ai trouvé sur youtube.com

« YOGA pour débutants » MegaFlouss ICI

( attention, ce cours est trop dur pour commencer

sans en avoir jamais fait, même s’il est dit pour débutants ! )

IMG_1824

j’étais super motivée vue les encouragements de mes spectateurs  😉

IMG_4115

position du cobra

IMG_1827

etc … jusqu’au meilleur : LA RELAXATION !

IMG_4131

Je me suis régalée et je n’ai qu’une hâte, c’est de recommencer !

Ce que je ferai SAMEDI soit le JUST DO IT … J7 !

Bon, j’espère que ces diverses propositions

de JUST DO IT vous plaisent !

Alors RDV demain pour la suivante !

Mais on ne va pas se quitter comme cela,

car j’ai des BONS PLANS à vous partager :

Vous avez du remarquer que je portais toujours le même style

de pantalons ( jeans ou battles ) vus ICI ou !

Je vais donc vous parler de ma passion pour les battles :

Ce sont des pantalons qui grâce à leurs poches et zips,

donnent une allure cool, et en plus ils ne sont jamais trop longs,

gros avantage pour moi qui suis petite ( 1m61 )!

Donc quand on aime, on ne compte pas, n’est-ce pas ?

IMG_4132

En plus, à part mon vieux beige

qui était une solde de RALPH LAUREN,

les autres sont les petits prix des AUBAINES de LA REDOUTE

( les kakis sont vieux mais le safran est ICI )

et le noir est une promo H&M ICI

Autres bons plans :

IMG_4133

La blouse COACHELLA à 15€ ICI

IMG_4134

La blouse romantique et tendance à 17€ ICI

Dernier BON PLAN :

chez H&M -15% et livraison offerte jusqu’au 14 Avril

avec le code 0306 ! 😉

Merci pour vos messages et à + !

JUST DO IT ! Objectif ventre plat etc … J3 ! + La jupe plissée COMPTOIR DES COTONNIERS !

Coucou les amis !

3eme jour et on continue !

LET’S GO :

Toujours la même BASE à revoir ICI

vous réserverez simplement le YOGA

( 3 salutations à la lune et 3 au soleil )

pour la fin en  guise d’étirements !

Avec au programme aujourd’hui, 2O MN de VELO ELLIPTIQUE !

Quezaco ?

IMG_1798

IMG_1799

IMG_1800

Assez de bla-bla, LET’S GO :

IMG_4073

IMG_4082

IMG_4087

Mon but n’étant pas de maigrir mais de me muscler,

j’en fais 20MN curseur positionné sur 8 = le maximum !

Soit 2,8Km parcourus et 190 calories dépensés !

On passe à la MODE maintenant,

toujours suite à notre petit jeu vu ICI,

la tenue suivante préférée de Pascale L.

et de mes blopines MATCHING POINTS

http://www.matchingpoints.fr

est le DRESS CODE n°3 : La jupe plissée !

IMG_0985

SHOOTING :

IMG_0995

manteau ancien MANGO OUTLET

IMG_1009

bonnet et chaussettes « over the knees » anciens H&M

IMG_1011

cabas ancien PM de VANESSA BRUNO

IMG_1034

jupe ancienne COMPTOIR DES COTONNIERS

IMG_1029

gris-gris GAS BIJOUX, L’SONGE, DÉ D’AMOUR

http://www.gasbijoux.com

http://www.lsonge-bijoux.com

http://www.dedamour.fr

IMG_1031

j’ai trouvé ma surprise pour un de mes garçons  ICI

trop contente !

IMG_1037

bottes HUNTER vues en promo ICI ou LA

donc restez connecter !

IMG_1042

top ancien SUNCOO

IMG_1040

Outre que j’ai toujours froid aux pieds

dans les bottes en caoutchouc,

je trouvais le clin d’oeil « chaussette oversize et jupe plissée » assez

rigolo et complètement décalée ! So Pimprenelle !

50 ans et alors ? Et alors, j’ai bientôt 52 ans

et cela ne va pas m’empêcher de continuer à m’amuser avec

la MODE !!!

Merci pour vos message et à demain pour la suite du

JUST DO IT !

JUST DO IT ! Objectif ventre plat etc … J2 ! + La jupe à oeillets ZARA !

Coucou les amis !

Tout d’abord bon courage pour celles et ceux qui vont me suivre

dans le programme du JUST DO IT 2016

en vue d’être au mieux dans nos maillots de bain cet été !;-)

JOUR 2

Toujours la même BASE détail en photos ICI

( j’en ai rajouté pour être plus explicite )

 DEVEROUILLAGE/ GAINAGE/ AB CIRCLE PRO

GAINAGE/ DANSEUSE/ GAINAGE

BATMAN ( pour éviter les ailes de chauve-souris )

YOGA ( 7 salutations à la lune puis 7 au soleil )

CORDE A SAUTER ( 3MN )

STEP ( 3MN )

ETIREMENTS

Voilà pour le J2

Ensuite, pour ce qui est de notre petit jeu MODE ICI,

aujourd’hui je fais plaisir à ALINE et JO du blog

http://www.rideerieuse.fr

en leur proposant le look correspondant à leur tenue préférée :

le DRESS CODE n°6 : la jupe à oeillets !

IMG_2356

SHOOTING :

C’est la version MAMMA que je vous présente,

car c’était kid’s day ce jour là !

IMG_2389

veste et tee shirt à paillettes LA REDOUTE ICI et

IMG_2390

jupe ZARA de cet hiver

IMG_2386

echarpe ancienne PARADISE

IMG_2384

manteau ancien ASOS similaire LA REDOUTE ICI

IMG_2396

sac ancien GM VANESSA BRUNO

IMG_2400

tennis de cet hiver MAJE

IMG_2401

Voici donc un total look bleu qui devrait aussi plaire à Laurène !

Qu’en pensez-vous ?

Merci pour vos messages et

RDV demain pour la suite du JUST DO IT !

JUST DO IT ! Objectif ventre plat etc … J1 !

Coucou les amis !

Voilà c’est la reprise !

Cela m’a pétée comme cela hier matin,

après avoir fait ces 2 photos de ma tenue du jour

pour mon compte IG : 50ANSETALORS

IMG_1733

J’avais opté pour cette blouse en dentelle MANGO,

mais vu son « décolleté » ;-), j’ai un peu mieux regardé !!!

IMG_3956

Et là déclic : il me reste juste un petit mois pour me raffermir !

Ensuite je me suis un peu mieux couverte,

vue que je sors d’une grippe et qu’on a temps pourri ces jours-ci !

Tenue que je vous montrerai prochainement,

car ce n’est pas l’objet de ce post !

C’est la reprise, même si je m’entretiens un petit peu toute l’année

ce qui est important quelque soit l’âge pour rester en forme,

je vous en ai déjà parlés ICI et LÀ,

à la cinquantaine, il ne faut surtout pas s’arrêter

car le corps a tendance à sérieusement se modifier,

alors pour limiter les dégats, LET’S GO !

A chaque Printemps, je modifie un peu mes exercices,

année 2014 ICI ou 2015

car j’ai horreur de la routine, mais je garde quand même

quelques exos de base qui ont fait leur preuve !

Je vais donc vous montrer mon programme de cette année,

fait à la maison avec quelques engins de torture :

IMG_1759

Il va se faire sur les 7 jours de la semaine,

et oui, tous les jours pour environ 15 mn d’entretien,

qui sera la BASE QUOTIDIENNE !

Ensuite, la suite sera différente chaque jour

pour faire un peu tout travailler !

-JOUR 1-

( que vous pourrez commencer, si vous le voulez, dès demain,

vous serez juste décalés d’un jour par rapport à moi )

DEVEROUILLAGE

– Debout, je fais quelques mouvements de tête (8 fois),

d’avant en arrière, sur le cotés, en la faisant tourner ;

Ensuite, toujours 8 fois, j’enroule et déroule les épaules,

puis j’étire mes  bras comme les danseuses 8 fois,

et je dessine des 8 avec ma taille !

Je finis en inspirant en ouvrant les bras,

pour me pencher en avant en expirant pour poser les mains au sol !

– En position assise, jambes tendues,

je fais des rotations des chevilles, puis des poignets

en comptant toujours jusqu’à 8 !

1 MN DE GAINAGE

dos bien droit, ventre serré !

IMG_4034

Si vous ne tenez pas une minute, vous comptez

et dès que vous commencez à trembler

vous comptez jusqu’à 10 !

Et chaque jour, vous essaierez d’augmenter un peu plus

jusqu’à tenir 1 mn !

3 MN D’AB CIRCLE PRO

20140519-214231.jpg

C’est un appareil qui permet de travailler les abdos transversaux

vu ICI !

IMG_5133

IMG_5130

Alors, soit vous en trouvez un sur le BON COIN ou DECATH,

soit vous faites des relevés de buste en essayant de toucher le coude

vers le genou opposé !

1 MN GAINAGE

40 MOUVEMENTS DE DANSEUSE 

Pieds en canard

IMG_4058

vous descendez en pliant les jambes

IMG_4059

vous passez sur la pointe des pieds

IMG_4060

vous tendez les jambes

IMG_4061

et vous reposez les pieds . Les 2 mains sur les hanches ou

mieux une main sur la hanche,

l’autre en arrondi au dessus de la tête

en tenant 1 poids d’1kg ou plus,

et en changeant de bras au bout de vingt!

1 MN GAINAGE

TRAVAIL DES AILES DE BATMAN

COTÉ :

Avec un poids, vous pliez le bras derrière la nuque

IMG_4051

et le dépliez à l’horizontal

IMG_4053

20 fois de chaque coté !

DEVANT :

 Le bras plié en maintenant le poids parallèle à votre torse

IMG_4054

vous déroulez le bras en le tendant à hauteur d’épaule,

poignet parallèle au sol

IMG_4057

puis vous le ramenez contre vous !

20 fois de chaque coté !

YOGA

IMG_4030

3 SALUTATIONS A LA LUNE

IMG_4064

puis 3 AU SOLEIL

IMG_4063

 permettront de bien s’étirer !

Voilà pour ce JOUR 1 !

Les JOURS 2 et 5 seront presque pareil

( DEVEROUILLAGE/ GAINAGE/ AB CIRCLE PRO/ GAINAGE/

DANSEUSE/ GAINAGE/ BATMAN )

jusqu’à la partie YOGA qui sera réservée à la fin,

pour bien s’étirer avec 7 salutations à la lune et 7 au soleil !

Donc après BATMAN :

CORDE A SAUTER

le temps d’une chanson entrainante !

Comme d’hab, vous faites ce que vous pouvez

et augmenterez petit à petit !

STEPS

En montant et descendant des escaliers, le temps d’une chanson !

Sur ces 2 dernières séances, vous alternez vitesse et marche !

Pour terminer, n’oubliez pas de vous étirer !

IMG_5117

IMG_5116

et de vous relâcher en fin de séance !

IMG_5118

Vous trouverez dans les différents articles JUST DO IT,

d’autre exos que vous pouvez faire en plus ou en remplacement

de certains qui vous plaisent moins !

Voilà, j’espère avoir été assez explicite !

N’hésitez pas à me poser des questions !

Commencez doucement sans forcer, car le but et de durer

et de ne pas se dégouter, car c’est la régularité qui paie !

Ensuite, bouger le plus possible en évitant la voiture, les ascenseurs

etc … Mais vous connaissez la chanson ! 😉

Regardez ICI mes HABITUDES ALIMENTAIRES et bon courage !

Au fait, n’oubliez pas un truc important :

Prenez vous en photo, pour voir AVANT et APRES !

AVANT :

IMG_4018

IMG_4021

Merci pour vos messages et à + !

RESTER BELLE SANS CHIRURGIE !

Coucou les amis !

Rester belle (ou beau ) sans chirurgie ! C’est possible ?

Tel était le thème de l’émission de SUD RADIO, à laquelle j’ai participé hier dans le Mag de l’aprèm,

IMG_0142

avec ISABELLE BRÈS, VIRGINIE du blog www.jeuneveillispas.com

IMG_0125

VALÉRIE ORSINI auteur du http://www.bootcamp.com et JAMES SCHINAZI médecin esthétique

IMG_0138

IMG_0139

Emission dont vous pouvez écouter le podcast ICI

J’ai adoré faire cette interview car j’ai appris plein de trucs et parce que j’ai bien ri ! Par contre pour en revenir au thème, dont le titre au départ était :

« RESTER JEUNE SANS CHIRURGIE ! »

et qui a été modifié suite à l’excellente réflexion de VIRGINIE :  » on ne veut pas rester jeune sans chirurgie, mais simplement BELLE ! » cela va de soi ! Car soyons raisonnables, nous ne sommes plus jeunes!  Il faut l’accepter, c’est la vie et on ne peut pas lutter !

Même BARBIE vieillit ! 😉

IMG_9813

Par contre, on peut vieillir BIEN ! Et surtout on VEUT vieillir BIEN ! Alors, la question est « avec ou sans la chirurgie ? » Pour ma part, et vous avez du le remarquer, depuis bientôt 52 ans, c’est sans chirurgie faciale,

IMG_8941

ni corporelle

IMG_7292

( Aout 2015 )

ni aucune médecine esthétique, ni photoshop ! 😉

Sachez, comme je l’ai dit hier que je n’ai rien contre mais … seulement chez les autres ! Peut-etre qu’un jour, j’y viendrai ( il ne faut jamais dire « jamais » ) si je rencontre le médecin, qui a fait LARGEMENT ses preuves, en qui j’aurais TOTALEMENT confiance, et surtout si j’ai le BUDJET !!! 😉 Car quand on voit les résultats obtenus avec le Dr SCHINAZI, cela fait rêver !

Donc en attendant, je vais vous proposer mes solutions personnelles:  Il faut absolument prendre soi de soi et surtout le plus tôt possible !

Comme dit VALÉRIE ORSINI:  – « plus on commence jeune, mieux c’est ! »

Mais commencer quoi ??? Voici donc le détail :

-A- PRENDRE SOIN DE SA PEAU :

 1) en se démaquillant SANS EXCEPTION matin ICI et soir d’ailleurs je me suis mise à la brosse nettoyante ( reçue en cadeau en m’abonnant à GRAZIA )

IMG_8948

1 soir sur 3, et ma peau me remercie ! 😉 Ce sera l’objet d’un autre post !

2) en la protégeant du soleil ( visage et corps );

3) en l’hydratant quotidiennement ! J’ai fait correctement le 1), mais moyennement le 2) et le 3) !

Donc ma bonne résolution quotidienne pour cette année 2016 est de me protéger du soleil ( surtout que j’ai trouvé le produit qui me convient : l’écran solaire anti-âge DUOLYS de ACM ICI  )

IMG_9953

et de m’hydrater comme il faut le corps !

-B- ENTRETENIR SES CHEVEUX :

On est à l’âge où l’on ne peut plus se permettre de sortir le cheveu sale ! Alors on ne fait pas l’impasse sur le shampooing, ou bien on investit dans le chapeau …

IMG_0858

et on fait des photos floues ! Idem pour la coupe et la couleur, impeccables quelqu’elles soient !

-C- LA MISE EN BEAUTÉ :

Obligatoire, en prenant son temps mais sans en faire trop !

IMG_0194

Je vous ai montrées mon rituel maquillage ICI donc :  « LESS IS MORE » !

IMG_9505

-D- DORMIR SUFFISAMMENT ET BIEN :

Là, je dois avouer que je pêche un peu, moi l’insomniaque ! J’ai besoin de beaucoup de sommeil ( 8 à 9h ), aussi si je n’ai pas mon quota la nuit, je suis obligée de récupérer dans la journée ( sieste ) sinon je risque de repartir en biberine !!! Donc déjà qu’à notre âge, on a l’air fatigué ( regardez la tronche de BARBIE !), si en plus on l’est réellement, c’est là qu’on prend un réel coup de vieux !!!

-E- AVOIR UNE BONNE HYGIENE DE VIE :

1) On vient de voir l’intérêt  du sommeil, mais il est aussi important de prendre le temps de s’étirer, de petit-déjeuner  en commençant par :

IMG_2950

si possible tiède et additionnée de temps en temps d’un jus de citron BIO et de compléments alimentaires ( je vous en parlerai prochainement ! )

2) avoir une alimentation équilibrée, éviter de grignoter entre les repas, 5 fruits et légumes par jour, boire 1,5 l d’eau, ne pas fumer etc, etc …

Vous connaissez la chanson aussi bien que moi ! MAIS, je dis bien « MAIS », il est aussi important de se faire plaisir avec un bon verre de vin, une barre de chocolat … ( chacune son addiction, moi c’est ma bière quotidienne ! )

IMG_1599

Car savoir se faire plaisir et prendre du plaisir se ressent dans notre comportement : ON DONNE ENVIE ! 😉 Et la jeunesse nous fait envie !

3) Avoir une activité physique régulière : Pour ma part, c’est un peu tous les jours, pour d’autres c’est 2 à 3 fois par semaine, peu importe, il faut se bouger les fesses, en variant les activités, y’a pas de secret!

IMG_7281

F) OUVRIR LES YEUX,

regarder ce qui nous entoure, tout est source d’inspiration

– Nos enfants, la jeunesse, comment ils s’habillent, qu’est-ce qu’ils écoutent, quels sont leurs loisirs … Même si on ne fera pas comme eux ( surtout pas), au moins on ne sera pas largué !!!

– Comme c’est la mode qui me passionne, je fais beaucoup de recherches dans les magazines, sur internet ( blogs, insta, FB, Pinterest …), tout m’inspire comme cette photo par exemple :

IMG_9384

qui donne ça :

IMG_0202

ou celle-là

IMG_1176

qui donne ça :

IMG_1175

etc, etc …

-G- TROUVER SON STYLE :

et s’y tenir ! On s’en fout des diktats, on est libre de porter ce que l’on veut, tant que nous ne sommes pas vulgaires ni indécentes !

IMG_0195

Osez la couleur, les paillettes, ce qui vous fait plaisir car si vous ne le faites pas maintenant, vous ne le ferez jamais :

IMG_1545

Simplement, soyez attentives : faites vous prendre en photos, regardez-vous et quand vous verrez que vos bras ou votre décolleté  sont moins jolis, camouflez ! La suggestion est un des premiers pas de la séduction ! Et continuer à séduire permet de rester

BELLE ( ou BEAU ) SANS CHIRURGIE ! 😉

Voilà pour ce vaste sujet, alors en conclusion :

_MG_1751

voilà

IMG_0192

IMG_4902

5O ANS ET ALORS ?

Et alors, LA VIE EST BELLE À 50 ANS ET MÊME APRES !

Merci pour vos messages et à + !