50 ans et alors ? Et alors, je veux un ventre plat ! SOMMAIRE

  SOMMAIRE    !

Encore merci à Forum Psychologie.com pour ce dessin hautement significatif pour les femmes ménopausées que nous sommes !

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BIENVENUE ! … 

   – IL ETAIT UNE FOIS !   … 2

   – 50 ANS !   … 3

   – MÉNOPAUSE !   … 4

   – GAME OVER !   … 5

   – BOUÉE !   … 6

           _Que se passe-t-il ?   … 7

          _Que faire alors ?   … 8

          _ Comment ?   … 9    

                – Poids idéalisé ?    … 10

               – Poids de forme ?   … 11

               – Indice de Masse Corporelle ?    … 12


BIEN-ETRE ! … 13

  – BILAN !   … 14

          _Pourquoi cette bouée ?   … 15

          _Pourquoi je veux la perdre ?   … 16

           _Pourquoi elle se regonfle ?   … 17

           _Just do it !   … 18

   – BE COOL !   … 19

          _Prendre soin de soi !   … 20

          _Alliés anti-stress !   … 21

   – BIEN DORMIR !   … 22      

           _Prendre soin de soi !   … 23

           _Alliés « gros dodo » !   … 24

   – BIEN BOUGER !   … 25 

           _Prendre soin de soi !   … 26

           _Alliés « biscottos » !   … 27


BIEN MANGER ! … 28

 – BONNES HABITUDES ALIMENTAIRES !   … 29

           _Bonnes résolutions !   … 30

           _Bons reflexes !   … 31

           _Bons résultats !   … 32

   – DIÉTÉTIQUE QUÉZACO ?   … 33

           _Prendre soin de soi !   … 34

           _Alimentation variée !   … 35

           _Alimentation équilibrée !   … 36

           _Indice Glycémique !   … 37

           _Niveau d’Activité Physique !   … 38

           _Besoins en Énergie Quotidiens !   … 39

   – LES 4 SAISONS !   … 40

   –  JOURNÉES TYPES !   … 41

   –  EXTRAS !   … 42

           _Déjeuner à l’extérieur !   … 43

           _Restos, invitations à diner !   … 44

   – ÉQUIVALENCES !   … 45

   – TRUCS ET ASTUCES !   … 46


BIEN S’ ORGANISER ! … 47

 – IDÉES DE PETITS-DÉJEUNERS !   … 48

          _En fonction des saisons !

          _A la maison !

          _A l’extérieur !

   – IDÉES DE DÉJEUNERS !   … 49

         _Idem !

   – IDÉES DE DINERS !   … 50

         _Idem !


BYE BYE BOUÉE ! … 51

   – PLEINE FORME !   … 52

  – CARNET DE BORD ALIMENTAIRE !   … 53

   – PHASE DE DÉTOX !   … 54

           _Prendre soin de soi !   … 55

           _Éliminer !   … 56

           _Alliés détox !   … 57

   – DÉCLENCHER LA PERTE DE POIDS !   … 56

   – MAIGRIR PROGRESSIVEMENT !   … 57

   – RYTHME DE CROISIERE !   … 58

   – COURBE DE POIDS !   … 59

   – EN CAS DE DÉRAPAGE !   … 60


BRAVO ! … 61


BONHEUR ! … 62

   – ÉPILOGUE !   … 63

   – SOUHAITS !   … 64

   – MERCI !   … 65

   – 50 ANS ET ALORS ?   … 66


BYE ! … 67

Merci à Chouchougotrain pour cette belle image !

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A Dimanche prochain pour la suite ! Merci pour vos messages et belle soirée !

 

 

 

12 réflexions sur “ 50 ans et alors ? Et alors, je veux un ventre plat ! SOMMAIRE ”

  1. Coucou toi, Je n’avais pas lu jusqu’au bout  » a dimanche prochain pour la suite » cela me rassure totalement !! car je n’avais pas tout compris, bon une fois de plus j’étais en mode  » ma pauvre fille, tout le monde a du saisir le truc sauf toi » bises Valérie.

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