Coucou les amis !
L’année dernière, je vous avait écrits ma méthode
pour essayer de conserver un ventre relativement plat
( on n’est jamais totalement satisfaite, enfin pour ma part ! 😉 )
aux abords de la ménopause ICI !
Aujourd’hui à 51 ans, je poursuis le même objectif :
essayer de conserver ce que la nature m’a donnée
et ce que j’ai acquis malgré les 4 grossesses et les années !
Ce qui compte c’est la régularité !
S’entretenir un petit peu tous les jours !
En moyenne 10 mn à 1 quart d’heure, on ne le sens pas passer
et on obtient des résultats au long terme !
En plus si on arrête quelques jours, ça ne se voit pas !
Taper » JUST DO IT » dans la barre de recherche
et vous verrez les différents exercices
que j’essaie de faire quotidiennement !
De toute façon, on ne peut pas être et avoir été
mais on peut arriver à vieillir en beauté !
Avec de l’entretien physique régulier, une alimentation variée
( je n’ai pas beaucoup de mérite, je suis une ancienne diététicienne ! )
où il faut savoir manger de tout mais sans excès !
Voici mes HABITUDES ALIMENTAIRES
avec quelques règles simples :
– je déjeune tous les matins ( jus de fruits, café long sans sucre,
2 tartines de confiture ou miel, ou des cornflakes avec du lait
ou des biscuits );
– je ne grignote pas entre les repas mais je goute un peu
( 2 à 3 biscuits ) comme cela je ne suis pas affamée le soir
et dine ainsi très léger !
– A midi, c’est mon repas principal avec l’apport protéique
( viande, poisson ou oeuf ) + des légumes,
et je ne mélange JAMAIS avec du fromage ( réservé au diner ) !
– le soir, c’est une portion de féculent ( pain, pâtes, riz,
pommes de terre avec du râpé ou un morceau de fromage )
dans une assiette à dessert ( on en met moins !)
– j’évite de me resservir, je préfère manger autre chose !
– Je bois un peu de vin rosé, en ce moment, à midi mais aussi le soir
ou une bière !
Ce qui explique mes 2 kgs supplémentaires en été !!!
Mais jusqu’à présent, je les reperdais en hiver avec l’arrêt du rosé
et la fatigue ( je suis toujours creuvée à partir de la TOUSSAINT
jusqu’aux beaux jours !)
Je suis un bec sucré, donc j’évite de céder au tentations des minots
( nutella, gâteaux, bonbons etc … )
mais il m’arrive quand même de craquer de temps en temps ! 😉
Voilà, j’espère que ces quelques conseils vous seront utiles
et si vous en avez d’autres, je les accepte volontiers !
J’allais oublier : un bon sommeil = le meilleur des anti-rides !
C’est mon point faible ( je dors mal depuis que j’ai eu les enfants,
avec des insomnies régulière et des migraines ) d’où mes rides ! 😉
Aller, j’enlève les lunettes et vous comprendrez mieux !
Pendentif ourson GINETTE NY, BO POMELLATO .
Je suis une fille de l’été, donc dès les beaux jours, je me mets au soleil
mais progressivement, en usant de l’autobronzant au départ
et en me protégeant ( crème solaire, lunettes de soleil et chapeau )!
Un autre truc qui ( il parait ! ) marche bien pour retendre
les chairs et raffermir : c’est le froid !
Mais je vous avoue que je n’ai jamais utilisé le jet d’eau froide
en fin de douche, par contre j’arrive à me baigner dans la me
r jusqu’à 16 ° ( je ne fais pas des km, non plus ! ):
L’inconvénient, c’est qu’on met du temps à se réchauffer après !
Quoiqu’ainsi on brule des calories !!!
DRESS CODE :
Bikini ancien H&M, bandeau ancien PRINCESSE TAMTAM,
blouse ancienne ANTIK BATIK, tennis BENCIMON,
tote bag HIPANEMA …
Bagues MAJU-TI, L’SONGE http://www.lsonge.com, gris-gris L’SONGE,
GAS BIJOUX http://www.gasbijoux.com,
BY JOHANNE http://www.by-johanne.com …
Et vous, quels sont vos bons plans pour vieillir en beauté ?
Merci pour vos messages et à + !
Waouh tu n’as pas de ventre, j’en ai pris un peu en ce moment mais comme tu dis, c’est l’été, donc on déroge un peu .
Je te souhaite une bonne soirée
Bisous
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Merci nana ! tu as raison, c’est l’été, les vacances donc on se fait plaisir ! bizz
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Très jolie !
Je suis comme toi 4 enfants, 47 ans je n’ai pas bougé malgré les années mais j’avoue que si jusqu’à ma dernière grossesse en 2007 je n’ai jamais fait attention, depuis c’est le cas !
Pas de régime, mais je ne mange plus n’importe quoi n’importe quand.
En revanche moi c’est le contraire malgré le rosé et les glaces je perds toujours 2 ou 3 kilos pendant l’été, sans doute à cause de la chaleur, car je n’ai envie que de salades, de melon, de pastèque.
En tous cas bravo et merci encore pour tes conseils, ta bonne humeur que je devine à travers tes choix de couleurs !!!
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Merci Pilar et bravo ! Envoie moi une photo sur mon mail ! 😉
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Et bien ,je te dis bravo, tu as une bonne hygiène de vie et un ventre plat digne des jeunes midinettes ;-), moi ayant bientot 45 ans , avec 2 enfants et beaucoup de prise de poids pendant les grossesses, j’ai beaucoup de mal a retrouver ce ventre plat , mais avec tes petites astuces simples tu me donnes envie de les suivre car tu es une bien jolie femme ….et vive l’été et le soleil …
Kathy.
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Merci Kathy ! Je te trouve pas mal non plus ! 😉
En plus, on a des gouts assez similaires ! Alors bienvenue sur mon blog !
PS : je suis sure qu’avec mes trucs et astuces, Tú retrouveras un ventre plat, car tu n’as pas l’air d’avoir grand chose à perdre ! Ã bientot !
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Wouahhh, bravo bien joué et bonne méthode
Bisous
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Merci Sylvie ! 💋
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Tout d’abord, laisse-moi te dire que tu as un corps magnifique… Très intéressant ton post ! Petit déj équivalent au tien : kiwi/tartines miel-conf/thé sans sucre. Comme toi, fromage le soir uniquement, féculents et/ou légumes. Le midi, je déjeune peu (légumineuses, légumes, féculents) j’aime bien les mélanges et par choix très peu de protéines animales. Un peu de vin (rouge ou rosé chaque jour) aucun alcool fort, mais de la bière aussi l’été !
Boulimique de chocolat, je ne mange plus que du 85 % minimum 😉
je n’ai pas un ventre plat, je n’en ai jamais eu un, malgré « ma minceur » il est le centre de mes émotions et je pense que je devrais apprendre à respirer et à me relaxer davantage, comme tu le fais avec le yoga… 💋
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Oui Laurene ! Mets toi au yoga ! Apprends à respirer par le ventre et revois mes exercices dans « JUST do it », je suis sure qu’en te tonifiant, Tú y arriveras ! 💋
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Tu es magnifique oui après toutes tes grossesses!!!!
Manger equilibre, les produits de saison, éviter la « junk food » et ne pas se resservir est un bon equilibre de vie 😉
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Merci Carrie ! Tú as raison, j’avais oublié que je mange rarement des macdo et que je cuisine tout moi meme ! Je n’achète pas de plat tout pret ! 😉
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Magnifique, Valérie !
Quelle chance aussi de vivre en bord de mer!
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Merci Jo ! Oui, j’ai de la chance et j’en profite ! Mais Paris reste toujours la plus belle ville du monde !!! 😉
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Ccou bon ben je bave devant ton ventre 😉 mais les rides moi ça va je reviens d un séjour entre fille et j ai que des compliments sur ma peau
Alors si tu veux je t offre d enlever les rides un peu de « gras » de mon ventre et hop! Nan trêve de plaisanterie il faut aussi s accepter et connaître ses limites et VIVRE DANS LA JOIE en étant à l écoute de son corps bonne journée et merci pour les conseils diététique 🙂
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Entièrement d’accord Martine ! Et puis, mes rides je les aime, elles racontent mon histoire ! Grace à ce blog, aux photos et à tous vos commentaires, je me suis vue et regardée differemment : je me sens enfin belle meme si des fois, j’ai l’impression que ce n’est pas moi ! En fait, malheureusement, on n’a pas la même vision de soi même que les autres ont de vous !!!
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Ca c est bien vrai! En attendant continu comme ça c est parfait blog conseil et silhouette 🙂
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Bravo pour ta ligne de sirène, je suis a peu près le m^me régime que toi (mais j’ai un peu plus de ventre sniff), petit dej avec céreales yaourt, café et jus d’orange et tartines que le week-end et aux autres repas j’essaye de prendre une petite portion de féculent et une grande de légumes et des fruits au dessert, fromage le soir aussi comme toi et apéro que le week-end, je vais regarder tes exercices car j’en fait pas mal aussi.
Bel été et bonnes vacances
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Bravo Solange ! Excellent planning !
bonnes vacances à toi aussi !
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