« JUST DO IT » pour être au top cet été ! = Méthode TABATA 1/2 !

Aller, c’est Lundi et c’est la reprise !

Finalement, je vais modifier un peu mon entrainement et ne plus suivre celui de chloé :

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Mais, s’il vous convient et que vous tenez le rythme, n’arrêtez surtout pas ! Car le but c’est la régularité et pour cela, il faut quelque chose qui nous accroche vraiment !

Ce matin, j’ai eu envie de tester celui de BIBA du mois de MAI  2015, en kiosque actuellement :

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CAR je veux avant tout un corps ferme et que j’aime bien la méthode TABATA, que j’avais fait l’année dernière ( ICI ) mais différemment !

Voilà donc mon nouveau programme « JUST DO IT »:

– 5mn de YOGA avec 3 salutations à la lune et 3 au soleil :

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– 3mn d’AB CIRCLE PRO :

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– 15mn de méthode TABATA avec les exercices de BIBA :

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1)  sautez à la corde un pied après l’autre, 40 fois soit 20s et profitez-en pour faire les mouvements de bras comme si vous teniez votre corde à sauter ! C’est bon pour lutter contre les ailes de batman ! 😉

Puis 10s de repos ! RESPIREZ !

2) faites la planche en serrant bien les fesses et les abdos, en tenant 20s :

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Et 10s de repos ! RESPIREZ !

3) démarrez debout le dos droit, accroupissez-vous les mains au sol devant vous, mettez les jambes derrière ( façon planche ) et revenez en position initiale ( = burbies ) 10 fois soit 20 S, après avec de l’entrainement, vous  pourrez augmenter !

Puis 10s de repos ! RESPIREZ !

4) faites la « chaise » 20s !

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Puis 10s de repos ! RESPIREZ !

5) plus que 20 fentes et c’est fini ! Enfin, pas tout à fait ! 😉

Repos 10s et ZOU, recommencez ces 5 exercices 2 fois !

Cela fera en tout 15 mn ! Et avec de l’entrainement, c’est à dire en enchaînant plus vite les mouvements, il faudrait arriver à le faire 5 fois !

N’oubliez surtout pas de vous étirer pour limiter les courbatures car le but est de recommencer demain et ensuite tous les jours !

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Et le TOP serait de rajouter 3 fois une heure d’activité sportive ( marche, vélo, roller, natation, yoga etc )!

On fera ce que l’on peut ! N’est-ce pas ?

Alors qu’en pensez-vous ? Etes- vous tentées ou préférez-vous la méthode de Chloé ?

Peu importe ! Le principal est de bouger en se faisant plaisir, afin d’être régulières et de ne pas s’arrêter !

N’oubliez pas : c’est la persévérance qui paie ! ET …

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Merci pour vos messages et à demain pour la démonstration des autres exercices !

8 réflexions sur “ « JUST DO IT » pour être au top cet été ! = Méthode TABATA 1/2 ! ”

  1. Hello Pinprenelle,

    Voici quelques jours que j’ai découvert ton site en cherchant
    plus de 50 ans et je l’ai trouvé très intéressant
    je passe pas mal de temps à découvrir tes idées
    super tes associations de couleurs et tes multitudes de bracelets
    Bravo et à bientôt

    Aimé par 1 personne

  2. J’ai fait 25 mn de velo et 50 sauts ceci dimanche matin , je vais recommencer ce soir et faire plus longtemps
    Il faut continuer !!!!
    Bonne journée ensoleillée bisous

    J'aime

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