« Just Do It » pour être au Top cet été ! #1

Hello les amis !

Déjà le 13 Avril, et ici, à Marseille, il fait meilleur dehors que dedans ! Le Printemps semble être bien installé, il fait même un temps limite de fin Mai ! Donc, hier j’étais en short dans le jardin ! Et, le soir, en lisant l’ article de Chloé http://www.chloebynight.com, dont voilà quelques extraits …

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je me suis dit : « Let’s go ! »

Je m’entretiens toute l’année avec plus ou moins de régularité, à part mon heure hebdomadaire de Yoga, que je ne rate pratiquement jamais tant ça me fait du bien ! Mais là, il va falloir un petit peu plus pour arriver au mieux de ma forme et de mes formes à la plage ! Je ne retrouverai pas mon corps d’il y a 30 ans mais ce sera toujours mieux que si je ne fais rien !

Donc, comme j’aime bien varier ( la monotonie m’em … e !), je vais tester le programme de Chloé en l’arrangeant à ma sauce de cinquantenaire, c’est à dire en ne le faisant déjà que 5 jours par semaine ! le weekend pour moi étant « Off » !


Programme Just Do It !

JOUR 1 :

Je commencerai tous les jours par 5mn de Yoga ( 3 salutations à la lune et 3 au soleil )

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Ensuite, go pour le programme de Chloé :

-1mn de gainage ou faire la planche, dos bien droit, ados et fessiers contractés :

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– 70 jumping jacks ou sauter en écartant les bras et les jambes :

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– 20 pompes ( j’ai commencé par 2X10 ! 😉 )

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– 50 Abdos, là je continue à faire les miens, car j’ai le dos bien à plat et ils me font aussi travailler l’intérieur des cuisses :

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– ensuite 3MN d’ AB Circle Pro ! Cet appareil est génial car il fait travailler les abdos obliques et donc la taille en vous balançant d’un coté à l’autre ( allez regarder une vidéo sur le « oueb », et selon essayer de l’acheter d’occasion ):

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– puis quelques étirements

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et un peu de relaxation :

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Voili, voilou, soit entre 10 et 15 mn par jour ! Allez-y doucement mais sûrement !

Si par exemple, vous ne faites que 10 pompes, vous le notez et la semaine d’après, vous augmenterez un peu ! Notez votre programme sur un petit carnet et faites vous prendre en photo, une fois par semaine en maillot ! Vous verrez apparaitre les premiers résultats au bout de 3 semaines et serez au top pour cet été !


Rappelez vous : la devise de ma copine THE MOUSE :

et la mienne : »50 ans n’est pas une date de péremption, nous ne sommes qu’à la moitié de notre vie !  »

Alors, let’s go !


Au fait, j’allais oublier la tenue !

Une brassière de sport ( la mienne vient de chez DECATHLON ) et je mets mon SHORTY MIXA, en ayant eu soin de me masser avant avec l’huile raffermissante de NIVEA !

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Merci pour vos messages et à demain pour la suite du programme :

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Alors, prêtes à me suivre ?

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12 commentaires

  1. Tu es une sacrée nana toi, tu n’arrêtes pas une seconde !!! Prends cela pour un compliment hein !! 😉 Ok, prête à te suivre, car les cours collectifs, non merci, j’ai déjà donné ! Donc ton petit programme va me stimuler, il faut croire que je t’attendais pour m’y remettre !!! 💋

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  2. J’essaie de faire du véloelliptique tous les 2 jours ,mais tes exercices me semblent dans mes cordes, et comme tu dis il faut s’entretenir, mais il faut le faire et là est toute la question!!!
    Je vais m’y mettre!!!
    Bisous

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  3. Tout a fait pour moi je reprends depuis quelques jours le vélo la marche et bientôt le boulot 😉 donc go ! Continue c est bon pour moi en attendant la reprise de la gym yesssssss merci ça motive

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  4. CC Valérie,

    Moi aussi je m’entretien comme toi, planche 60 s et abdos 3 série env; 150 tt les matins et le soir en alternance soit jogging 30 mn( pour le moment) et du vélo d’appart avec ma ceinture slendertone et quelques exercices pour muscler les bras et des squatts (50), en ce moment je teste une crème amincissante et des gélules ananas papaye de chez Dieti-natura, je te dirais ce que ça donne dans 1 mois,
    Allez courage à toutes on se motive,
    Bon mardi au soleil.
    Bises

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