Hello les amis !

Déjà le 13 Avril, et ici, à Marseille, il fait meilleur dehors que dedans ! Le Printemps semble être bien installé, il fait même un temps limite de fin Mai ! Donc, hier j’étais en short dans le jardin ! Et, le soir, en lisant l’ article de Chloé http://www.chloebynight.com, dont voilà quelques extraits …

je me suis dit : « Let’s go ! »

Je m’entretiens toute l’année avec plus ou moins de régularité, à part mon heure hebdomadaire de Yoga, que je ne rate pratiquement jamais tant ça me fait du bien ! Mais là, il va falloir un petit peu plus pour arriver au mieux de ma forme et de mes formes à la plage ! Je ne retrouverai pas mon corps d’il y a 30 ans mais ce sera toujours mieux que si je ne fais rien !

Donc, comme j’aime bien varier ( la monotonie m’em … e !), je vais tester le programme de Chloé en l’arrangeant à ma sauce de cinquantenaire, c’est à dire en ne le faisant déjà que 5 jours par semaine ! le weekend pour moi étant « Off » !

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Programme Just Do It !

JOUR 1 :

Je commencerai tous les jours par 5mn de Yoga ( 3 salutations à la lune et 3 au soleil )

Ensuite, go pour le programme de Chloé :

-1mn de gainage ou faire la planche, dos bien droit, ados et fessiers contractés :

– 70 jumping jacks ou sauter en écartant les bras et les jambes :

– 20 pompes ( j’ai commencé par 2X10 ! 😉 )

– 50 Abdos, là je continue à faire les miens, car j’ai le dos bien à plat et ils me font aussi travailler l’intérieur des cuisses :

– ensuite 3MN d’ AB Circle Pro ! Cet appareil est génial car il fait travailler les abdos obliques et donc la taille en vous balançant d’un coté à l’autre ( allez regarder une vidéo sur le « oueb », et selon essayer de l’acheter d’occasion ):

– puis quelques étirements

et un peu de relaxation :

Voili, voilou, soit entre 10 et 15 mn par jour ! Allez-y doucement mais sûrement !

Si par exemple, vous ne faites que 10 pompes, vous le notez et la semaine d’après, vous augmenterez un peu ! Notez votre programme sur un petit carnet et faites vous prendre en photo, une fois par semaine en maillot ! Vous verrez apparaitre les premiers résultats au bout de 3 semaines et serez au top pour cet été !

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Rappelez vous : la devise de ma copine THE MOUSE :

et la mienne : »50 ans n’est pas une date de péremption, nous ne sommes qu’à la moitié de notre vie !  »

Alors, let’s go !

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Au fait, j’allais oublier la tenue !

Une brassière de sport ( la mienne vient de chez DECATHLON ) et je mets mon SHORTY MIXA, en ayant eu soin de me masser avant avec l’huile raffermissante de NIVEA !

Merci pour vos messages et à demain pour la suite du programme :

Alors, prêtes à me suivre ?