Avoir 50 ans, UN VENTRE PLAT ET UN BRAZILIAN BOTTOM ( méthode TABATA -2- ) JUST DO IT !

Coucou les filles,

Bon si vous me suivez, le programme gym doit être roder et on va pouvoir un peu l’augmenter, car le but, c’est d’être au top cet été en maillot à n’importe quel âge ! 😉

Je vous rappelle mon objectif : 50 ans ET …

#unventreplat !

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#unbrazilianbottom !

( un cul de brésilienne ) 😉

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C’est l’année du Brésil, non ??? Et donc des mensurations de rêve !

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C’est mon objectif, donc je vais essayer au mieux de l’atteindre, au pire de m’en approcher !!! Qui m’aime me suive !

#JUSTDOIT !

PROGRAMME -2-

3 fois par semaine :

– en premier toujours le même déverrouillage ;

-en second, mise en jambe en augmentant le nombre de quelques exercices :

1) 12 pompes

2) 3 fois 20 cuisses de chaque côté

3) 3 fois 20 crunchs et fessiers

4) 45 secondes planches

5) 15 abdos ( bas du ventre)

6) 15 grimpeurs

7) 2 fois 2 fentes ( en tenant la position 10 s a chaque fois )

8) 45 s chaise

J’ai aussi un peu modifier mon programme car j’ai trouvé un appareil à abdos d’occasion ( AB CIRCLE PRO ) qui promet des merveilles en en faisant 3mn tous les jours !

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DONC

9) 3mn AB CIRCLE PRO qui remplace l’ exercice pour les abdos transversaux . ET

10) 4mn méthode TABATA ( corde à sauter pour ma part ) PUIS ÉTIREMENTS très importants si vous ne voulez pas marcher comme un cowboy le lendemain !!!

#JUSTDOIT !

LET’S GO !

Qui m’aime, me suive !

Merci pour votre fidélité, vos messages et à + !

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